Svorio metimas kelia tam tikrus įprastos dietos apribojimus. Ne visi sugeba juos ilgai atlaikyti, o kylantys „gedimai“ situaciją tik pablogina. Daugelio malonumui neseniai pasirodė dieta, kurios gali ištverti net patys nekantriausi. Tai ganoma dieta.
Pasirinkite savo receptą
Tokia dieta puikiai tinka tiems žmonėms, kurie jaučia nuolatinį alkio jausmą. Tai numato įprastų patiekalų pakeitimą kukliais, bet dažnais užkandžiais. Dėl šio režimo sumažėja kalorijų, kurias organizmas turi prisotinti, skaičius.
Ganomos dietos metu padidėja energijos sąnaudos virškinimo procesams, todėl greitėja medžiagų apykaita. Tokiu atveju nėra persivalgymo, dienos metu išlieka aukštas tonas, o nakties miegas taps patogus ir ramus.
Dažnas maistas vidutinėmis porcijomis duoda naudos tik kūnui, išlaikant normalią virškinimo organų būklę. Ši dieta leidžiama žmonėms, kenčiantiems nuo gastrito ir opų, taip pat rekomenduojama širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai.
Laikantis ganymo dietos, per dieną turėtų būti bent šeši valgiai. Nėra griežto prisirišimo prie laiko. Draudžiami tokie produktai kaip traškučiai, krekeriai, sausainiai, bandelės, riešutai. Nepatartina vaisius ir daržoves vartoti kaip nepriklausomus produktus, nes jie skatina skrandžio sulčių gamybą ir sukelia alkio jausmą. Bet iš jų galite virti salotas. Būtina sąlyga - daržovių salotas reikia valgyti su duona, kad būtų neutralizuotas jų poveikis skrandžiui.
Geriausi užkandžių patiekalai yra šie:
pieno produktai;
bet kokia košė;
muslis;
grūdų duona;
daržovių sultinio sriuba;
Vištienos mėsa
neriebi žuvis;
omletas arba virtas kiaušinis;
daržovių salotos;
arbata su pienu.
Pertrauka tarp užkandžių - ne daugiau kaip 3 valandos. Produktus galima derinti tarpusavyje, kaip jums patinka. Svarbiausia, kad kiekvieno patiekalo porcija neviršytų 150-200 g.
Ganymo dieta yra lengvas būdas susitvarkyti save praktiškai nieko nenešant.