Apie cukraus pavojų nebuvo daug pasakyta ir parašyta. Tiems, kurie nusprendžia sumažinti saldumo kiekį savo racione ar net apsieiti be jo, yra keletas rekomendacijų ir naudingų patarimų.
Pasirinkite savo receptą
Nusprendę atsisakyti cukraus, turite protingai kreiptis į problemos sprendimą, kitaip galite pasiekti visiškai priešingą rezultatą.
Atsisakymas cukraus dėl svorio
Tai daro dauguma dietologų. Dėl cukraus trūkumo, taip pat dėl mažai angliavandenių ir mažai kalorijų turinčių dietų organizmas badauja ir jam skubiai reikia energijos. Pašalinant rafinuotą cukrų ir sudėtinius angliavandenius iš dietos, būtina palikti sudėtingus angliavandenius, tai yra, grūdus, vaisius, daržoves, žalumynus, negalima atmesti, kitaip atsiras silpnumas, galvos skausmai, jėgų praradimas ir daug daugiau.
Namuose turėdamas daug saldumynų
Sunku atsispirti sausainiams, saldainiams ar šokoladams, kai jie yra laisvai prieinami. Jei norite išvengti suskirstymo, geriau jų visai nepirkti arba imti labai ribotą kiekį, pavyzdžiui, mažiausią pakuotę. Eidami į maisto prekių parduotuvę, būtinai turite užkąsti. Badavimas ir malonus bandelės aromatas privers jus pasidaryti kenksmingą apgamą.
Kaip atsisakyti saldumynų?
Esant ūmiam saldumynų poreikiui, galite pabandyti apgauti kūną: lėtai kramtyti džiovintus vaisius, čiulpti kubelį tamsaus šokolado, pipirmėčių saldainių ar valyti dantis.
Jei turite įprotį užgniaužti saldų stresą, tuomet turite pakeisti atsipalaidavimo būdą: kvepianti vonia, geras filmas, įdomi knyga puikiai padės šioje situacijoje.
Jei į namus atėję svečiai be galo mėgaujasi saldumynais, galime užuomina, kad gydytojai rekomenduoja apriboti cukraus kiekį.
Sportuojant ar aktyviai sportuojant, gaminami tie patys laimės hormonai, kaip ir vartojant saldumynus. Kas nėra alternatyva? !!