Dauguma žmonių maistą jau seniai naudoja ne tik kaip energijos šaltinį. Dažnai tai pakeičia bendravimas, ryškios emocijos ir net seksas. Taigi ar yra koks būdas atsikratyti neįprasto potraukio kavai, saldainiams ar greitam maistui?
Pasirinkite savo receptą
Tiesą sakant, visi šiuolaikiniai žmonės kenčia nuo priklausomybės nuo maisto. Skirtumas yra tik sunkumas. Tiesiog taip nutiko, kad atsirado šiuolaikinis gyvenimo tempas.
Nesveikas potraukis „ko nors skanaus“ atsiranda dėl įvairių skonio stipriklių, kurie pamažu formuoja priklausomybę nuo dopamino. Mūsų skonio pumpurai išeikvojami po tokios cheminės atakos, dėl ko mes patiriame chronišką nuovargį ir blogą nuotaiką. Ir, be abejo, mūsų smegenys randa paprasčiausią ir prieinamiausią džiaugsmą - maistą.
Kaip žinote, toks požiūris į dalykus visiškai negarantuoja laimės ir gerų jūsų sveikatos perspektyvų. Todėl priklausomybės reikia atsisakyti.
- Išskirkite apetitą ir alkį. Alkis yra fizinis poreikis, tuo tarpu apetitas yra ne kas kita, kaip noras neutralizuoti neigiamas nuotaikas ir jį gali sukelti kvapas, išvaizda, maisto spalva. Valgykite tik tada, kai esate alkanas, o apetitą galite patenkinti darydami ką nors malonaus, ilsėdamiesi ir pan.
- Kova su stresu. Neleisk, kad stresas patektų į lėtinę formą. Nepamirškite kasdien skirti laiko tai spręsti. Skaitymas, pokalbiai su draugais, net karštų putų vonia gali padėti daug atsipalaiduoti. Negalima to nepaisyti.
- Laikykitės sienos su visuomene. Neleisk, kad kiti tavęs varžytųsi kovojant su priklausomybe nuo maisto. Nepasiduokite įtikinėjimui gerti ar valgyti ką nors iš mandagumo ar dėl kompanijos. Niekas neturi teisės su jumis manipuliuoti.
Jei manote, kad patys negalite susidoroti su priklausomybe, pasitarkite su psichologu. Kartais šią priklausomybę gali lemti genetika. Taigi gydytojas parinks jums specialius vaistus, kurie padės kovoti su persivalgymu.