Vasaros moliūgų dieta yra labai dažna. Cukinija - daržovė, priklausanti mažai kaloringam maistui, 100 g produkto yra ne daugiau kaip 22 kcal. Cukinijoje gausu pektinų, išsiskiriančių švelniu skoniu. Cukinijos patiekalai naudojami įvairiose mitybos sistemose. Speciali dieta ant cukinijų egzistuoja skirtingais variantais, laikykitės populiariausių.
Pasirinkite savo receptą
Cukinijų dieta: 1 variantas
Ant šios dietos galite sėdėti neribotą laiką.
Dieta yra paprasta: galite valgyti bet ką, tačiau kiekvieną dieną į racioną turite įtraukti 500 g cukinijų. Daržovės padės sumažinti pažįstamų patiekalų kalorijų kiekį, jos gali pakeisti dalį labai kaloringų šalutinių patiekalų. Cukinijas galima dėti į sriubą, o ne bulves ar tiesiog troškinti.
Ši dietos parinktis tinka tiems, kurie žino, kaip kontroliuoti dietą.
Čia yra meniu su cukinijomis:
Pusryčiams - 2 porcijos košių iš bet kokių grūdų, 1 porcija baltyminio patiekalo (kiaušinių baltymai, varškė, liesa mėsa). Kaip užkandis, fermentuotas pieno produktas ir vaisiai. Pietums troškintos cukinijos be aliejaus, pusė įprasto garnyro porcijos (išskyrus keptas bulves), dalis žuvies. Kaip užkandis, daržovių salotos ir 30 g riešutų ar sėklų. Vakarienei pakaitinis daržovių troškinys su žuvimi ar mėsa, daržovių salotos ir varškė. Prieš miegą galite tiesiog išgerti stiklinę kefyro.
Porcijos turėtų būti ne daugiau kaip 150 g svorio, pagardinkite daržovių salotas šalto spaudimo aliejumi, atsisakykite majonezo.
Cukinijų dieta: 2 variantas
Ši dieta trunka 3 dienas. Tai reiškia pasninko dienas. Turėsite atsisakyti įprasto maisto. Patiekalai gali būti ruošiami tik iš cukinijų ir kitų daržovių. Prieš miegą galite išgerti kefyro, likusieji - 1, 5 kg daržovių patiekalo „svorio metimui“ ir 1 skrebučio.
Cukinijų troškinys svorio metimui: Įpilkite patiekalo ingredientų į vandenį: 1 kg cukinijos, svogūno, 200 g žiedinių kopūstų, 100 g grybų. Valgykite troškinį su citrinų sultimis arba česnako druska.
Cukinijų sriuba svorio metimui: užpilkite vandeniu 1 kg susmulkintų cukinijų, 200 g morkų, svogūno, paprikos ir pomidorų. Užvirkite, sumalkite trintuvu. Valgykite ne druskos sriubą su citrinų sultimis.
Salotos su cukinijomis: supjaustykite 1 kg cukinijų, 200 g vyšninių pomidorų, įberkite juodųjų pipirų, pagardinkite raudonojo vyno actu.