Laukdami vasaros ir laukdami šilumos, daugelis galvoja apie klausimus - kaip numalšinti troškulį, kokius maisto produktus geriau vartoti, kaip išvengti organizmo dehidratacijos? Tačiau yra dar svarbesnių klausimų - koks maistas ir gėrimai bus naudingi karštyje vasarą, nes mūsų savijauta daugiausia priklauso nuo maisto.
Pasirinkite savo receptą
Karštyje turite teisingai pasirinkti gėrimus ir maistą - tai gali būti puiki jūsų gerovės apsauga. Jie turėtų ne tik patenkinti alkį ir troškulį, bet ir papildyti mūsų organizmą vitaminais ir mineralais.
Kad visada būtumėte geros formos, nepaisant pūvančio oro, turite sujungti visus mūsų vidinius išteklius, padėti šiam kūnui. Nepersivalgykite, naudokite tik mažai kalorijų turintį maistą.
Dietologai rekomenduoja mažinti kalorijų kiekį maiste karštu oru vasarą. Visi žino, kad karštyje apetitas tampa prastas, jis nėra alkanas, tačiau troškulys tampa nenugalimas.
Jei mes kalbėsime apie produktus, kurie nebus naudingi karštu oru, tai yra mėsa ir mėsos produktai. Mitybos specialistai pataria jo atsisakyti šiuo metų laiku, pabandykite mėsą pakeisti žuvimi ir jūros gėrybėmis. Jei to negalite padaryti, pabandykite naudoti liesą mėsą, o ne riebią, pavyzdžiui, paukštieną, liesą jautieną. Didelį dėmesį atkreipkite į daržovių salotas, jas ruošdami: šviežius kopūstus, agurkus ir įvairius žalumynus, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų.
Norėdamas prisitaikyti, per karščius žmogus turi išgerti daug vandens ir valgyti daug įvairių daržovių ir vaisių. Kai kurie iš jų yra labai naudingi vasarą, pavyzdžiui: melionas (turtingas kalio), arbūzas, moliūgas, agurkai ir pomidorai. Šie produktai sudaro vandenį ir mineralus, kurie išeina iš organizmo, kai išsiskiria prakaitas, o juose esantys dideli kiekiai antioksidantų apsaugo nuo saulės radiacijos.
Gėrimui, be vandens, galite naudoti šviežiai spaustas sultis iš daržovių ir vaisių, paruošti įvairius vaisių gėrimus, vaisių gėrimus, kvasą iš uogų. Visi vandens turintys produktai efektyviai atnaujina kūną ir numalšina troškulį, tampa nepakeičiami vasarą. Tokiomis dienomis patartina atsisakyti alkoholio, kuris karštomis dienomis gali padaryti didelę žalą jūsų sveikatai.
Darome išvadą: karštyje reikia valgyti daug daržovių, uogų, vaisių. Gerkite daug skysčių. Iš dietos neįtraukite riebaus maisto ir alkoholio.