Kinijos moterys yra labai lieknos ir miniatiūrinės, tačiau dietos jos niekada neišseka. Laikydamiesi Kinijos mitybos principų, galite numesti svorio ir tuo pačiu jaustis puikiai.
Pasirinkite savo receptą
Žvelgdami į liesus kinų kinus, daugelis mano, kad jie didžiąja dalimi apsiriboja. Bet tai visai nėra tiesa. Kinijos moterys turi puikų apetitą ir visiškai valgo, tiesiog laikykitės kelių taisyklių.
1. Graži puošyba. Kinai tikri, kad maistas turi būti gražus, tai padeda geriau įsisavinti.
2. Ramybė ir tyla. Valgykite ramioje, ramioje atmosferoje. Venkite kalbėtis, ginčytis, žiūrėti televizorių maisto. Valgykite susikaupę, pagalvokite apie malonius dalykus. Teigiamos emocijos prisideda prie greito soties.
3. Kramtyti geriau nei kalbėti. Kramtykite kiekvieną kąsnį gerai, todėl kūnui bus daug lengviau virškinti maistą. Priešingu atveju viskas, kas nėra apdorota, bus deponuota riebaliniame audinyje.
4. Virkite, bet nekepkite. Teikite pirmenybę garuose garuose patiekaluose, virtuose ar keptuose be aliejaus.
5. Meniu skaičiais. Sudarant dietą, turėtų būti naudojamas santykis 50/30/10/10. Tai reiškia, kad jūsų dienos meniu turėtų sudaryti 50% grūdų ir grūdų, 30% daržovių ir vaisių (idealiu atveju vietinių ir ne egzotiškų), 10% žuvies ir jūros gėrybių, 10% pieno, pieno produktų, riešutų ir žalumynai. Galite valgyti mėsą, bet ne riebią ir ne kasdien.
6. Nevalgykite prie sąvartyno. Valgydami nesitikėkite visiško sotumo jausmo, jis atsiranda ne iškart, o po 15-20 minučių po soties.