Pasninko dienų nauda yra didžiulė. Net jei žmogaus svoris normalus, tokios dienos yra būtinos. Per šį laikotarpį visas žmogaus kūnas pradeda dirbti švelniai.
Pasirinkite savo receptą
Prasideda žmogaus atsigavimo mechanizmas. Pagerėja atmintis, normalizuojasi širdies ir kraujagyslių veikla bei bendra savijauta. Kai vietoj įprastų 3 tūkstančių kalorijų sunaudojame 1000, organizmas tuoj pat pasiims trūkstamas kalorijas iš mūsų riebalų atsargų. Tai nepadarys jokios žalos.
Pasninko diena nėra badas, o suvartotų kalorijų sumažinimas. Tokioms dienoms yra labai skanios ir lengvos dietos, tai yra vadinamosios gerai maitinamos dienos. Jų pagrindas yra baltymai. Tokias dienas lengviau neštis, jų poveikis yra ne mažesnis nei kitų. Ne visi yra pasirengę drastiškam mitybos pokyčiui. Tinka maitinančioms motinoms.
1. Mėsos diena. Rinkitės liesą mėsą (vištienos krūtinėlę, veršieną ir kt.). Kūnas gaus visas reikalingas medžiagas, ypač baltymus, naudingus raumenų masei. Prie mėsos galite pridėti daržovių garnyrą, bet ne bulves. Arbata be cukraus ar žolelių, uogų, pavyzdžiui, rožių klubų, nuovirai. Dienos meniu:
- virta mėsa - 500 gr.;
- daržovių garnyras - 300 gr.;
- arbata ar nuoviras - 600 ml;
- vandens (dar) - tiek, kiek nori.
Mėsa turėtų būti padalinta į penkias porcijas. Mes geriame skystį kiekvieno valgio metu. Pietums ir vakarienei valgykite mėsą su garnyru. Kituose triukuose be garnyro.
Vakarienė 18-00 val. Viską verdame be druskos ir cukraus.
2. Varškės diena. Vartojant varškę, ilgą laiką išlieka pilnumo jausmas. Tai maksimalus organizmo maistas, kuriame gausu kalcio, mineralų ir, žinoma, baltymų. Yra keletas variantų:
- Varškė ir vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai (0, 5 kg varškės ir 2 žali obuoliai).
- Varškė ir grietinė (700 g ir 50 g. Grietinė).
- Varškė ir uogos (650 gr. Ir 1 stiklinė uogų).
- Varškė ir mėsa (500 gr. Televizorius. Ir 250 gr. Liesos mėsos).
3. Kombinuota iškrovimo diena. Tai labai džiuginanti diena. Galite valgyti sūrį, kavą, cukrų, minkštai virtus kiaušinius, neriebų varškę.
- Ryte - 100 gr. sūrio ir stiklinės kavos su cukrumi.
- Pietums - 2 kiaušiniai ir kava su cukrumi arba be jo, kaip norite.
- Vakarienei 200 gr. varškės.
Pasninko dienomis nepamirškite gerti arbatos ar nuovirų, kiek tik norite. Lengvas fitnesas taip pat nepakenkia.
Prieš iškrovimo dieną leidžiama surengti lengvą vakarienę, reikia teisingai įvesti iškrovimo dieną. Išėjimas yra ne mažiau svarbus. Pusryčius galite valgyti su daržovių sriuba.
Šių dienų pagalba galite palaipsniui pereiti prie tinkamos mitybos. Atsikratykite įpročio persivalgyti. Pakanka nevalgius vartoti vieną kartą per savaitę vieną dieną arba 3 dienas iš eilės kartą per mėnesį. Tai nuostabios atostogos visam kūnui. O linksmumas ir gera nuotaika jums garantuojami.