Kaip žinote, į optimalią dietą įeina 3 pagrindiniai valgiai ir 2 užkandžiai. Idealiu atveju užkandžiai turėtų būti lengvi, sveiki ir energingi. Žemiau yra sąrašas kelių labai skanių maisto produktų, kurie gali sau leisti sulieknėti.
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Bananas
Naudingi ir gana patenkinti vaisiai. Bananas puikiai padės „užšaldyti kirminą“ - svarbiausia išsirinkti ne per prinokusius vaisius. Jei bananas yra per didelis, tada apribokite jį per pusę.
2
5-6 pasimatymai.
Negalite gyventi be arbatos su saldainiais? Tada pakeiskite saldainius džiovintomis datulėmis. Šių džiovintų vaisių valgymas padeda palaikyti rūgščių pusiausvyrą, be to, jie naudingi smegenų veiklai.
3
Ryžių duona ir kiaušinis.
Dietiniai ryžių pyragai, kurie atrodo kaip presuoti plautuvai, neturi priedų ar konservantų ir gali tarnauti kaip puikus nuoširdus užkandis, ypač derinant su virtu kiaušiniu.
4
2-3 gabaliukai makaronų.
Ne tik labai skanūs, bet ir sveiki sausainiai, pagaminti iš migdolų miltų nedideliais kiekiais, greičiausiai nepadarys rimtos žalos figūrai.
5
Popkornas
Popcorn dėl dietos? Kodėl ne. Tačiau geriau jį virti namuose ir be priedų karamelės ar druskos pavidalu ir, žinoma, neįsigerkite į kibirus - užkandžiui užteks nedidelio dubenėlio.
6
30 g sūrio.
Viename mažame sūrio gabalėlyje yra apie 100 kcal ir 200 mg kalcio, o kalcis prisideda prie svorio metimo. Tačiau neturėtumėte pasirinkti pernelyg riebių sūrio veislių.
7
Puodelis kavos ir keli riekelės tamsaus šokolado.
Jei jums tikrai patinka šokoladas, niekada neuždrauskite jo valgyti, net ir laikydamiesi dietos. Be to, vartojant kelis gramus tamsaus šokolado per dieną, išvengiama kraujo krešulių susidarymo ir pagerėja kraujotaka.
