Cukrus yra blogai sveikatai, be to, jame nėra jokių vitaminų ir praktiškai nėra naudingų metodų, tačiau jį galima pakeisti sveikesniais produktais, o numetusiems - mažesnio kaloringumo.
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Cukrų galima pakeisti medumi. Taip, jis yra beveik toks pat geras kaip kalorijų kiekis, tačiau yra labai naudingas ir pasižymi raminančiomis bei gydomosiomis savybėmis. Jame yra daug vitaminų, nes tai yra natūralus gyvūninės kilmės produktas. Ir jis yra asimiliuojamas kitaip nei cukrus.
2
Fruktozė yra dar vienas cukraus pakaitalas. Tai taip pat yra tam tikras cukrus, tačiau gaunamas iš vaisių, saldžių daržovių. Kaip medus, jis nėra virškinamas kaip įprastas cukrus. Tai stiprina imuninę sistemą ir teigiamai veikia organizmą. Fruktozė prisideda prie greito atsigavimo po fizinio krūvio, padidina žmogaus tonusą. Jis taip pat yra daug kalorijų, tačiau dėl saldumo, kuris yra didesnis nei įprasto cukraus, sumažina jo kiekį pridedant prie patiekalų.
3
Saldikliai. Čia viskas yra šiek tiek sudėtingiau, nei su medumi ir fruktozė, nes jie savyje neneša nieko naudingo, tačiau turi mažiausią kalorijų kiekį, o tai yra geras pliusas žmonėms, kurie laikosi dietos. Daugeliui jų nėra kalorijų. Tačiau saldikliai sukelia apetitą, todėl geriau būti atsargiems su jais.
4
Sacharinas yra cukraus pakaitalas. Jis turi mažai kalorijų, be to, saldesnis nei cukrus, todėl jo reikia mažiau. Tai skatina svorio metimą, tačiau didelis jo vartojimas gali pakenkti jūsų kūnui.
Naudingi patarimai
Geriau naudoti natūralius pakaitalus, tokius kaip medus ir fruktozė, jie yra saugiausi ir naudingiausi. Juose yra vitaminų, jie teigiamai veikia organizmą.