Nors visi tikrai girdėjome, kad nikotino lašas žudo arklį, daugelis rūkalių tik išgirdę šią frazę įsikiša į kumštį. Ir jie toliau apsinuodija tabako gėrimu. Tačiau tarp cigarečių gerbėjų yra keletas, kurie norėtų atsisakyti šio blogo įpročio, tačiau trūksta valios.
Pasirinkite savo receptą
Jiems būtų naudinga žinoti, kad pagalbos gali pasiruošti iki keliolikos maisto produktų; jiems tereikia juos aktyviau įtraukti į savo racioną. Pradėkime nuo tų, kurie turtingesni už kitus su vitaminu C, sėkmingai išvalydami toksinus, įskaitant nikotiną, plaučius. Tai brokoliai, apelsinų ir citrinų kopūstai (ypač daug jų yra žievelėje). Jie padės lengviau atsikratyti priklausomybės nuo tabako.
Folio rūgštis pašalina nikotiną iš organizmo (kitas jo pavadinimas yra vitaminas B9). Atsiremkite į špinatus! Šios medžiagos yra daug. Imbieras numalšina potraukį rūkyti, ypač jei jis vartojamas žalias. Tuo pačiu tai padės atsikratyti papildomų svarų.
Atkreipkite dėmesį į spanguoles. Šioje uogoje esančios rūgštys gali greitai pašalinti nikotiną iš kraujo. Valgykite saują spanguolių - ir noras rūkyti dings, patikina dietologai.
Kaip žinote, rūkantiesiems, veikiant nikotinui, kraujagyslės susiaurėja. Į savo racioną įtraukite kviečių gemalus. Jie tiesiogine prasme yra vitamino E, dėl kurio visa kraujotakos sistema tampa elastinga. Tai taip pat neleidžia vystytis širdies ligoms.
Valgykite daug morkų! Tai yra neišsemiamas vitaminų A, C ir K. šaltinis. Nervų ląstelėms ir smegenų ląstelėms jų labai reikia. Sunkiems rūkaliams šių vitaminų trūksta.
Ar girdėjai ką nors apie tokią daržovę kaip kopūstas? Būtinai paklauskite! Būtent ji yra turtingas natūralus antioksidantų šaltinis, kuris atsikratys tabako nuodų. Tuo pačiu sumažina vėžio tikimybę.
Tarp rūkalių yra daug hipertenzija sergančių pacientų. Iš tikrųjų nuo nikotino sustiprėja širdies plakimas, pakyla kraujospūdis, sumažėja deguonies lygis kraujyje. Jie padės įveikti šiuos pavojingus granatų simptomus. Jie suaktyvina kraujotaką ir pažodžiui verčia organizmą gaminti daugiau raudonųjų kraujo kūnelių.