Ilgą laiką visi žino, koks svarbus yra rytinis valgis, kuris suteikia energijos ir suteikia daugybę naudingų medžiagų. Pusryčiai leidžia kūnui pabusti ir pasiruošti aktyviam darbui visą dieną. Štai kodėl svarbu žinoti, kurie maisto produktai yra tinkami pusryčiams, o kurie ne. Mitybos ekspertai nustatė daugybę maisto produktų, kurie nerekomenduojami pusryčiams. Mūsų straipsnyje mes jums papasakosime apie šiuos produktus ir pateiksime naudingų patarimų apie rytinę mitybą.
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Pirmoje nepageidaujamo ir nenaudingiausio maisto pusryčiams sąraše yra dešra. Šis produktas jūsų alkano visiškai netenkina, ir maždaug per valandą jūs jį pajusite.
2
Nepageidaujamų maisto produktų sąraše yra bananų, persimonų, apelsinų, jogurto, rūkytos mėsos ir saldumynų, taip pat žalių daržovių ir šaltų gėrimų.
3
Bananai nerekomenduojami dėl didelio magnio kiekio, kurio vartojimas tuščiu skrandžiu gali pažeisti kalcio ir magnio pusiausvyrą organizme.
4
Jogurtas yra draudžiamas, nes jo sudėtyje esančios naudingos medžiagos praranda efektyvumą, kai vartojamos tuščiu skrandžiu.
5
Pasninko apelsinų sultys gali sukelti alerginę reakciją ar gastritą. Pomidorų ir persimonų valgymas gali sukelti skrandžio akmenų susidarymą.
6
Žalios daržovės kelia grėsmę kasos problemoms dėl per didelio cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.
7
Nepageidaujama ryto pradėti nuo keptų kotletų keptuvėje. Rytiniam maitinimui tai yra bene kenksmingiausias maistas.
Dietologai pataria pakepintus kotletukus pakeisti skrudintais skrebučiais, nes jie yra vienodo skonio. Tostai turėtų būti paruošti ne ilgiau kaip minutę, kad jie nebūtų perdžiūvę.
8
Iš vakaro likęs pyrago ar pyrago gabalas yra blogas įprotis. Tokie pusryčiai patenkins jūsų alkį greitai, bet neilgai. Taip pat riebalai ir kvapiosios medžiagos desertuose gali sukelti pankreatito paūmėjimą.
9
Ir jūs turėtumėte saugotis greitų pusryčių. Jie atliekami daugybė terminių procedūrų, kurios sunaikina maistines medžiagas ir vitaminus, sumažindamos jų energetinę vertę.
Naudingi patarimai
Turėti cigaretę bet kokių pusryčių pabaigoje yra bloga mintis. Rūkymas ir taip neigiamai veikia visą organizmą, o net nikotinas sunaikina visas maistines medžiagas ir maistines medžiagas, gaunamas per pusryčius.
Taigi po dviejų ar trijų pufų galite manyti, kad rytinis valgis jums buvo nemokamas.