Tikriausiai visi, kurie bent šiek tiek išgirdo apie dietas ir bando stebėti savo mitybą, išgirdo apie šią sąvoką. Maistas, kurio kalorijų kiekis yra neigiamas, yra maistas, kurio virškinimui sunaudojama daug daugiau energijos, nei yra šiame maiste.
Pasirinkite savo receptą
Pavyzdys yra dauguma daržovių. Agurkai, morkos, pomidorai
Visų šių produktų kaloringumas yra nereikšmingas, o perdirbimui sunaudojama nemažai energijos.
Verta paminėti produktų, kurių kaloringumas lygus nuliui, egzistavimą. Jiems priklauso įvairūs cukraus pakaitalai ir visų rūšių žalumynai. Jose nėra krakmolo cukraus, tačiau juos pakeičia celiuliozė, kurios žmonės neįsisavina.
Ar valgant maistą, turintį neigiamą kalorijų kiekį, tikrai padeda numesti svorio?
Apsvarstykite pavyzdį: viename vidutinio dydžio agurke yra apie dvidešimt kilokalorijų. Rezorbcijos metu kūnas išleis dvidešimt penkias kalorijas. Ar prarastos penkios kalorijos padės atsikratyti kelių papildomų svarų? Žinoma, ne.
Taip, visos dienos raciono kalorijų kiekis žymiai sumažės, bet ar tai turi prasmės? Visuose produktuose, kurių kalorijų kiekis yra neigiamas, kilovatų skaičius taip pat yra neįtikėtinai mažas. Jūs turite valgyti didžiulį kiekį maisto, turinčio neigiamų kalorijų, kad iš jų gaunama energija būtų lygi turimai energijai, pavyzdžiui, vištienos kojų poroje. Virškinant baltymus, išleidžiama maždaug 35–45 procentai juose esančių kalorijų. Riebalų ir angliavandenių šie skaičiai yra daug kuklesni - apie 6 procentus.
Svarbi pastaba: vartodami baltymus, kad jie būtų tinkamai įsisavinami ir naudingi, o riebaluose laikomi nereikalingose vietose, būtinai turite sportuoti. Valgydami tą patį maistą, kuriame yra mažiau kalorijų, sportuoti nebūtina, tačiau šis pliusas, palyginti su aukščiau išvardintais trūkumais, yra absoliučiai nereikšmingas.
Lieknėjantys efektyvūs mažai kalorijų turintys maisto produktai
Taip, nesvarbu, kokie jie yra! Labiausiai naudingas produktas, turintis neigiamą kalorijų kiekį, yra geriamasis vanduo. Visi žino, kad ji visiškai neturi kalorijų. Šis stebuklingas produktas padeda išvalyti kenksmingų medžiagų kūną, sumažinti svorį ir sudeginti kalorijas, pagreitinti medžiagų apykaitą. Per dieną būtina išgerti bent du litrus gryno geriamojo vandens be priemaišų, kad tai duotų realios naudos. Naudinga gerti karštą ar ledinį vandenį. Tai sudegins dar daugiau kalorijų.
Kitas toks produktas yra žalioji arbata. Nedidelis kalorijų kiekis - apie dešimt ratu. O suvirškinti reikia apie keturiasdešimt. Bet jūs taip pat galite jį gerti su ledo kubeliais.
Apibendrinant reikia pasakyti, kad vis dar būtina vartoti maistą, kurio kalorijų kiekis yra neigiamas, tačiau tik kartu su baltymais pagrindiniam maitinimui.