Visų rūšių pyragaičiai, saldainiai, šokoladai, sausainiai
Sunku sutikti žmogų, kuris neturi silpnybės saldumynams. Cukrus visada buvo labai vertinamas žmonių, tačiau šiais laikais šio produkto vartojimas peržengia visas ribas. Didelis cukraus kiekis maiste sukelia įvairias ligas, organizmo medžiagų apykaitos sutrikimus, nutukimą, depresiją.
Pasirinkite savo receptą
Daugelis mokslininkų siūlo savo versiją, kaip atsikratyti užburto potraukio saldumynams. Bet iš esmės jie išskiria skirtingas priklausomybės nuo cukraus rūšis, kurios yra susijusios su įvairiomis priežastimis: nuolatiniu nuovargiu, stresu, hormoniniais sutrikimais ir mielių dauginimuisi organizme. Be to, kiekvienas iš šių tipų turi tam tikrų charakterio bruožų.
Dažniausiai nuo cukraus priklausomi žmonės, turintys problemų su skydliaukės veikla.
Jie nuolat patiria nuovargį, kurį bando nuskandinti su saldumynais ir energetiniais gėrimais, važiuodami į užburtą ratą. Paprastai tai yra klastingi perfekcionistai, kurie nesuteikia sau teisės atsipalaiduoti. Šie žmonės per dieną neturi pakankamai valandų, dažnai dirba ar mokosi naktį, nors namų šeimininkės ar motinos taip pat gali būti motinystės atostogose. Jie neturi laiko eiti į sporto salę, jaučiasi išsekę.
Kaip įveikti potraukį draudžiamiems saldumynams
Jei noras valgyti brangintus saldainius nepakeliamas, galite vaišintis nedideliu gabalėliu ir tai padaryti lėtai, ištempdami malonumą.
Kovojant su priklausomybe nuo saldumynų, saulės poveikis yra labai naudingas, nes tokiu būdu pagamintas vitaminas D slopina cukraus poreikį.
Fizinis aktyvumas taip pat yra ištikimas padėjėjas kovojant su žiauriomis priklausomybėmis, nes tai padidina jautrumą insulinui.
Reikia daugiau miego
Remiantis statistika, šiuolaikinio žmogaus miego trukmė buvo sumažinta iki 6, 5 valandos. Dėl netinkamo nakties miego atsiranda lėtinio nuovargio jausmas, kurį daugelis bando valgyti saldžiai. Nutukimas ir medžiagų apykaitos sutrikimai, pasireiškiantys tokiu gyvenimo būdu, netrunka.
Be to, gilaus miego metu gaminami hormonai, kontroliuojantys apetitą. Mokslininkų vertinimu, dėl nuolatinio miego trūkumo nutukimo rizika padidėja 30 proc.
Cukrus yra malonumo šaltinis
Žmonėms, turintiems silpnų saldumynų, dažniausiai trūksta nuotaiką reguliuojančių hormonų: dopamino, norepinefrino ir serotonino. Jie bando praskaidrinti savo blogą nuotaiką valgydami skanų šokolado batonėlį ar pyragą - paprastą ir greitą teigiamų emocijų šaltinį. Tačiau laimė trunka neilgai ir vėl norisi saldumynų, ir taip be galo.
Svarbu suprasti, kad priklausomybė nuo cukraus yra ne tik bandymas atsikratyti problemų, bet ir alkoholis ar narkotikai. Norėdami džiaugtis gyvenimu, turite dirbti patys ir mokytis kitaip.