Baklažanai retai veikia kaip dietinio maisto elementas. Tačiau iš tikrųjų jie sugeba duoti didelę naudą numesti svorio turinčiam asmeniui.
Pasirinkite savo receptą
Jums reikės
Pirma, ši daržovė turi mažą kaloriją, lygią 24 kilokalorijoms šimtui gramų produkto. Antra, jame gausu maistinių medžiagų, gerinančių imuninę sistemą. Trečia, dėka ląstelienos, esančios baklažane, galima pagerinti virškinimo sistemos darbą. Ir galiausiai, ketvirta, ši daržovė yra derinama su daugeliu kitų produktų, o tai supaprastina dietos paruošimą remiantis ja. Dėl to mitybos ekspertai sukūrė dvidešimt septynių dienų baklažanų dietą, kuri gali sumažinti svorį nuo dviejų iki penkių kilogramų.
Naudojimo instrukcija
1
1. Pagrindinis svarstomo kovos su antsvoriu metodo produktas yra baklažanai. Dietos jis turi būti bent du kartus per dieną. Natūralu, kad prinokusias daržoves geriau naudoti ir pirkti patikimose parduotuvėse ar ūkininkų turgeliuose.
2
2. Šios daržovės turėtų būti įtrauktos į racioną: liesa mėsa, jūros gėrybės, viso grūdo duona ir pita duona, daržovės, riešutai, ryžiai, augaliniai aliejai, žalumynai, pieno produktai, džiovinti vaisiai, kiaušiniai, avižiniai dribsniai, jaunos bulvės, linų sėmenys, grybai, medus, vaisiai, zefyrai ir zefyrai.
3
3. Mitybos ekspertai taip pat rekomenduoja apriboti dietą arba jos atsisakyti: alkoholiniai gėrimai, manų kruopos, pyragaičiai, konservai, parduotuvių sultys, marinatai, riebi mėsa, saldainiai, margarinas, greitas maistas, senos bulvės, miežiai, soros, pieno produktai, aštrūs prieskoniai, ankštiniai.
4
4. Patartina svorio metimo procesą organizuoti trimis etapais. Taigi per pirmąjį etapą per keturias dienas būtina pašalinti iš raciono visus draudžiamus produktus. Antra - laikykitės naujos svorio metimo sistemos, o trečioje - per tris dienas vėl įtraukite į dietą anksčiau uždraustus maisto produktus.
5
5. Kita svarbi sėkmingo svorio netekimo baklažanais sąlyga yra kontroliuoti maiste naudojamo maisto kalorijų kiekį. Tai neturėtų viršyti viso 1515 kilokalorijų per dieną.
6
6. Persivalgydami ar pažeisdami mitybos taisykles, dietologai pataria nenutraukti svorio metimo proceso, o tik pakeisti jį dvi-tris dienas, kurių metu „iškrauna“ kūną. Iškrovimas turėtų būti pagrįstas vieno ar dviejų produktų (obuolių, grikių ar kefyro) vartojimu saikingai.
7
Trijų dienų racionas
Pirma diena: avižiniai dribsniai su kokosu ir vyšniomis, kava; varškės pudingas su slyvomis, cinamono arbata; kiaušinių tešla su baklažanais ir kalakutiena, vyšnių sultys.
Antroji diena: baklažanų suktinukas su sūriu ir česnaku, arbata su citrina; bulvių koše sriuba su kotletukais, apelsinų sultys; kepta vištiena su baklažanais ir kitomis daržovėmis, pomidorų sultys.
Trečia diena: plakta kiaušinienė su vyšniniais pomidorais ir baklažanais, kriaušių kompotas; grybų makaronai, baklažanų salotos, pomidorų sultys; ratatouille, uogų vaisių gėrimas.
Atkreipkite dėmesį