Bet kuri mergina nori atrodyti liekna ir tinkama, todėl tam yra įvairių būdų, kaip įgyti formą. Dietos - kas tai yra ir su kuo jie valgo, išsiaiškinkime kartu.
Pasirinkite savo receptą
Varžydamiesi dėl primestų grožio idealų, daugelis imasi minties numesti svorio. Ir prieš nusprendžiant dėl to, verta pagalvoti: ar jums tikrai reikia svorio metimo?
Paprastai merginos nori numesti 2–3 kg, ir jau yra klaida. Patikėkite skaičius ant matavimo juostos, o ne ant svarstyklių! Svarstyklės dažnai iškraipo tikrovę, tačiau sena gera juosta visada galės tiksliausiai parodyti rezultatą. Taigi, jei jūsų tikslas yra 2–3 kg, tada saugiausias būdas yra kardio treniruotės (bėgimas, virvės šokinėja, žvarbus vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu) ir tinkama mityba.
Tačiau verta paminėti, kad dietos yra naudojamos dėl įvairių priežasčių: kažkas dėl ligos yra priverstas atsisakyti daugybės produktų, kažkas tiesiog nori išlaikyti svorį, tačiau dažniausia priežastis yra numesti svorio.
Kadangi nusprendėte pradėti laikytis dietos, nesuklyskite „-1 kg per dieną“ ar „-10 per savaitę“. Tokios dietos sukels tik didžiulį stresą, o jei jos padės, kilogramai vis tiek grįš, ir net papildomai.
Šiuo metu laikomasi begalinio skaičiaus dietų. Bet pagal gaminių įvairovę juos galima suskirstyti į tris grupes. Pasirinkę tinkamiausią, galite tiksliau sudaryti savo racioną.
1) Vieno produkto dieta. Iš pavadinimo aišku, kad turėsite teikti pirmenybę tik vienam produktui. Tinka saldiems dantims ar kai kurių gėrybių gerbėjams.
2) Įvairi dieta. Labiausiai paplitęs. Porcijos dydis, dieta ir trukmė priklauso nuo to, kiek kilogramų norite numesti.
3) bado streikas. Kai kurie praktikuoja tokius svorio metimo metodus, ko gero, pats prieštaringiausias. Yra toks dalykas kaip „pasninko diena“. Tai yra tada, kai visą dieną geriate vandenį ir valgysite bent jau arba visai nevalgysite. Tačiau nereikia per daug eiti į bado streikus, nes saikingai viskas gerai.
Jei vis tiek nusprendėte numesti svorio laikydamiesi dietos, tuomet turėtumėte būti ypač atsargūs, nes dieta labai veikia psichiką. Jūs užprogramuojate savo smegenis atmesti tai, kas gali būti malonu. Padėtis paprastai daro spaudimą asmeniui ir sukuria diskomfortą. Ir nerviniu pagrindu gali įvykti „skilimas“. Dietos sėkmė priklauso nuo jūsų motyvacijos ir prigimties, o neraštingos dietos gali sukelti sveikatos problemų, todėl dietą turėtumėte pasirinkti atsargiai ir atsižvelgdami į individualias organizmo savybes.