Kalbama ne apie tikrą alkį, kai kūnui reikia kito patiekalo, bet apie įsivaizduojamą alkį - tokiu atveju norisi tiesiog suvalgyti ką nors skanaus. Taigi, kaip jūs susidoroti su šiuo apsėstas?
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Išgerkite stiklinę vandens
Lengviausias būdas apgauti skrandį yra gerti pusę ar stiklinę vandens. Beje, šią techniką plačiai naudoja jogai. Jei išgėrus skysčio norisi kur kas mažiau, tada laikas pietums dar neatėjo.
2
Išsimaudyk
Šilta vonia padeda atsipalaiduoti, o tai, savo ruožtu, sumažina apetitą ir atitraukia nuo obsesinių minčių apie maistą.
3
Atlikite mokestį
Puikus išsiblaškymas gali būti paprastas apšilimas ir keli pratimai. Tai taip pat apima treniruotes sporto salėje.
4
Valykite dantis
Kartais nenugalimas noras ką nors valgyti gali visiškai atsisakyti mėtų skonio dantų pastos burnoje.
5
Valgykite pagal grafiką
Jei valgote nedidelius patiekalus kas 2-3 valandas 5 kartus per dieną, tada obsesinio alkio jausmo tikimybė žymiai sumažėja.
6
Gerus pusryčius
Neatmeskite savo rytinio patiekalo. Pusryčiai turėtų sudaryti apie 1/3 dienos kalorijų normos, būti skanūs ir maistingi. Tuo pačiu metu sumuštiniai su kumpiu ar plakta kiaušiniais pusryčiams yra daug geresni už neriebų jogurtą, kuris jūsų neprisotins.
7
Gerai užkąsti
Žinodami užkandžių silpnumą, būtinai laikykitės sveikų produktų virtuvėje: šviežių vaisių, uogų, sveikatingumo duonos iš viso grūdo, neriebaus natūralaus jogurto.
8
Raskite pomėgį
Ne paslaptis, kad įdomi pamoka labai atitraukia mintis apie maistą - tai gali būti rankdarbiai, piešimas ar galvosūkių surinkimas.
