Dietinės salotos yra mažai kaloringos, sveikos, skanios ir maistingos. Jose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurios padeda išvalyti organizmą. Yra įvairių receptų, kaip gaminti tokias salotas.
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Šviežios daržovės gerai dera tarpusavyje, jas taip pat galima dėti į salotas, į kurias įeina virtos bulvės, virtos daržovės, makaronai, ryžiai ir kiaušiniai. Nerekomenduojama maišyti daržovių ir vaisių. Išimtis yra obuoliai. Manoma, kad geriau ne įdėti daugiau nei penkis komponentus į vieną salotą.
2
Į dietinius patiekalus negalima pridėti majonezo, dešrų, krekerių ir konservuotų maisto produktų ir tik nedideliais kiekiais galite dėti sūrio, kiaušinių, riešutų, džiovintų vaisių. Svorio metimui naudinga naudoti jūros gėrybes salotose - jose gausu mikroelementų, vitaminų ir jodo.
3
Unikalus skonis ir aromatas suteikia patiekalui prieskonių. Nepamirškite į savo salotas pridėti petražolių, krapų ir žaliųjų svogūnų. Jie taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio. Druskos turėtų būti kuo mažiau, o vietoje jos galite pridėti lengvų prieskonių, kurie neskatina apetito. Tai gali būti apelsinų ar citrinų, cinamono, imbiero, kalendros ir kitų žievelės. Jie prideda patiekalų prieskonį ir aromatą bei papildo daržovių ir vaisių skonį.
4
Ryšys tarp salotų elementų yra padažai. Dietinių maisto produktų papildymas degalais yra geriausias naudojant neriebų jogurtą, citrinų sultis, alyvuogių ar nerafinuotą augalinį aliejų arba mažai kalorijų grietinę. Žemiau pateikiami keli dietinių salotų receptai, pabandykite juos virti.
5
Egzotinėms salotoms jums reikės krūvos ridikų, šviežio agurko, dviejų pomidorų, krūvos salotų, prieskonių, šviežių žolelių ir alyvuogių aliejaus. Daržoves gerai nuplaukite, supjaustykite kubeliais, suberkite žalumynus ir pagardinkite aliejumi.
6
Norėdami salotų "aštrūs" burokėliai sutarkuokite, sumaišykite su smulkintais riešutais ir slyvomis. Pagardinkite grietine. Dėl pikantiškumo galite pridėti česnako skiltelę.
7
Graikiškoms salotoms jums reikės pomidorų, saldžiųjų paprikų, šviežių agurkų, svogūnų, fetos sūrio, prieskonių ir druskos. Jei norite, galite pridėti augalinio aliejaus.
Susijęs straipsnis
Skanios dietinės salotos yra tobulo svorio metimo pagrindas