Žuvį rekomenduojama valgyti 2 kartus per savaitę. Švelni, sultinga žuvis, kurioje gausu B, D grupės vitaminų ir sveikų omega 3 riebalų - menkės. Tai idealiai tinka tiems, kurie stebi jų išvaizdą. Todėl menkės patiekalas kartu su daržovių garnyru gali būti saugiai vadinamas lengvu ir dietiniu patiekalu ir nebus „išsigandęs“ valgyti vakarienei. Virimas trunka 30 minučių.
Pasirinkite savo receptą
Jums reikės
- 2 kiaušiniai
- 100 g miltų;
- 350 g menkės filė;
- 100 ml aliejaus;
- 2 pomidorai;
- 1 svogūnas;
- 1 cukinija.
Naudojimo instrukcija
1
Kiaušinius plakite mikseriu, suberdami miltus.
2
Menkės filė supjaustykite mažais gabalėliais. Pamerkite juos į tešlą ir pakepkite aliejuje iki aukso rudos spalvos.
3
Į savo lėkštę įpilkite įvairių padažų pagal savo skonį. Įdomu pasidaryti savotišką padažų piešinį.