Visą gyvenimą, veikiama įvairių veiksnių, moters krūtys gali prarasti elastingumą ir sumažėti apimtis. Pagrindinė pieno liaukų augimo sąlyga yra hormonų pusiausvyra organizme. Tinkamai maitindamiesi galite išlaikyti optimalų vyriškų ir moteriškų lytinių hormonų santykį.
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Moters organizme vienu metu gaminasi tiek vyriški, tiek moteriški lytiniai hormonai. Jei pusiausvyra pasislenka į vyriškus hormonus, tada tai neigiamai veikia išvaizdą: plaukai ant kūno ir veido intensyviai auga, oda tampa riebi, krūtinė praranda elastingumą. Moteriški hormonai, ypač estrogenai, priešingai, prisideda prie odos sveikatos ir glotnumo, krūtinės elastingumo. Vienas iš estrogeno trūkumo požymių yra odos sausumas ir sagging, padidėjęs plaukų ir nagų trapumas, sumažėjęs lytinis potraukis. Dėl krūties augimo ir odos grožio turėtumėte praturtinti savo racioną produktais, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų. Fitoestrogenai yra natūralūs augalų junginiai, kurie gali sukelti estrogeninį poveikį organizmui.
2
Taigi produktai, turintys daug fitoestrogenų:
3
Sojos. Sojų pupeles galima vartoti kaip sojų pieną, mėsą, makaronus, šparagus, tofu sūrį. Tinkamai perdirbant sojos produktus, turi mažai kalorijų ir jie gali būti įtraukti į racioną. Pavyzdžiui, sojos miltuose yra 290 kcal, o kvietiniuose miltuose - 340 kcal. Pagrindinė sąlyga - naudoti soją šviežią arba virtą, be tolesnio kepimo. Sojoje yra vitaminų A, E, K, B, C, mikroelementų kalio, kalcio, magnio, silicio. Be to, jame yra nepakeičiamų aminorūgščių ir riebalų rūgščių. Estrogeninį sojos poveikį lemia izoflavonų kiekis joje. Sojos produktų įtraukimas į dietą palankiai veikia moters kūno būklę ir teigiamai veikia išvaizdą. Pagal fitoestrogenų įtaką oda išlyginama, o krūtys padidėja.
4
Kopūstai Brokoliuose ir Briuselio kopūstuose yra kumestano - fitoestrogeno rūšies. Be to, brokoliai turi mažai kalorijų, todėl tai yra idealus tinkamos mitybos produktas. Šioje kopūstų veislėje taip pat gausu augalinių baltymų, vitaminų ir mineralų. Brokoliai, kaip ir soja, apsaugo organizmą nuo piktybinių navikų atsiradimo. Jame yra didelis kiekis antioksidantų, kurie neleidžia organizmui senėti. Tokių kopūstų naudojimas atjaunina odą, nes brokoliai skatina kolageno gamybą.
5
Žirnelių salieruose taip pat yra fitoestrogenų. Taip pat jo sudėtyje yra šiurkščiavilnių skaidulų, kurios normalizuoja žarnyno darbą ir padeda greitai numesti svorį. Žirnelius salierus geriausia vartoti žalius, kad būtų išsaugoti juose esantys vitaminai ir mineralai. Įpilkite šios daržovės į salotas arba naudokite kaip garnyrą.
6
Linų sėmenų ir sėmenų aliejus. Linų sėklose yra lignanų, kurie taip pat yra fitoestrogenai ir suteikia estrogeninį poveikį organizmui. Taip pat linų sėklose ir sėmenų aliejuje gausu vitamino E ir nesočiųjų riebalų rūgščių. Aliejus mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir neprisideda prie riebalinio audinio augimo, todėl jis tinkamas dietinei mitybai.
7
Fitoestrogenai randami tokiuose prieskoniuose kaip imbieras, ciberžolė, šalavijas, čiobreliai, gvazdikėliai.
Atkreipkite dėmesį
Prieš vartodami išvardytus produktus krūties augimui, atlikite kraujo tyrimą, kad nustatytumėte estrogeno kiekį. Esant padidėjusiam estrogeno kiekiui kraujyje, nerekomenduojama vartoti fitoestrogenų.