Pasirinkdami tinkamą dietą, visada turėtumėte sutelkti dėmesį į du svarbius kriterijus. Pirmiausia, dieta turėtų atitikti jūsų skonį, nes vien norint numesti svorio neužtenka, vis tiek reikia išlaikyti rezultatą, o tai priklauso nuo būsimo mitybos stiliaus, į kurį atsižvelgsite numesdami svorį. Antra, dieta turėtų būti fiziologinė, tai yra, svorio netekimo konkrečiu metodu principas negali prieštarauti fiziologiniams ir biocheminiams kūno procesams.
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Jei pirmasis kriterijus yra daugiau ar mažiau aiškus, tada antrąjį yra daug sunkiau spręsti. Pavyzdžiui, yra užduotis numesti svorio 10 kg. Manoma, kad norite numesti 10 kg riebalų, o iš tikrųjų numesdami svorį prarandate didelę procentą raumenų masės. Tokio rezultato reikėtų tikėtis po populiarios grikių dietos norint numesti svorio: svoris sumažėjo, tačiau susikaupę riebalai liko vietoje, o oda prarado elastingumą.
2
Atskirai turime sutelkti dėmesį į atskiros mitybos metodą, kuris taip pat nėra fiziologinis ir iš tikrųjų yra emocinio streso (pripratimo prie specialios dietos formos) derinys su labai aktyvaus požiūrio į svorio metimą imitacija (reikia teisingai paskirstyti produktus pagal komponentus, išmokti lenteles). deriniai).
3
Atskira mityba svorio metimui - dieta, skirta svorio metimui ir kūno gydymui, sukurta XX amžiaus pradžioje. Šios metodikos pagrindas yra teorija, kad įvairių rūšių maistui reikia specialių virškinimo ir asimiliacijos sąlygų. Todėl nerekomenduojama maišyti skirtingų makroelementų per vieną patiekalą. Pavyzdžiui, baltymai neturėtų būti valgomi su angliavandeniais. Riebalų nereikia maišyti su baltymais, taip pat nerekomenduojama derinti dviejų skirtingų rūšių baltymų (pavyzdžiui, varškės ir mėsos). Jei maišote nesuderinamus produktus, tada jie nėra tinkamai virškinami, todėl žarnyne prasideda rūgimo, puvimo, dujų susidarymo procesai, sutrinka medžiagų apykaita. Šią harmoningą, iš pirmo žvilgsnio, teoriją sukūrė chirurgas ir natūropatas bendradarbiaudami. Tai įgijo didelį populiarumą, nepaisant to, kad jis nėra visiškai fiziologinis ir neatsižvelgia į biocheminius procesus, kurie vyksta žmogaus kūne virškinant maistą.
4
Makroelementai (baltymai, riebalai ir angliavandeniai), kurie patenka į organizmą, virškinami fermentais, kuriuos išskiria kasa. Šie fermentai išskiriami tuo pačiu metu vienodais kiekiais, todėl visiškai nėra prasmės valgyti baltymus atskirai nuo riebalų. Jei valgote mėsą, keptą su sūriu, kasa išskiria fermentus, kad suskaidytų mėsą (baltymus) ir sūrį (baltymus ir riebalus). Jei valgysite virtą neriebią mėsą, kasa vis tiek išskiria fermentus mėsai (baltymams), riebalams ir net angliavandeniams, kurių nevalgysite. Žmogaus kūnas yra pritaikytas virškinti įvairius maisto produktus įvairiais deriniais ir nereikia dalintis maistu.
5
Verta paminėti, kad sveikame kūne fermentai visada pasiskirsto tokiu pačiu kiekiu, todėl prasminga maistą valgyti mažomis porcijomis, nes su maisto pertekliumi bus nesuvirškintos dalys (jose nebus pakankamai paskirstytų fermentų). Atskira mityba gali padėti sulieknėti ir pasveikti, bet visai ne dėl kruopštaus maisto ir maisto derinio lentelių atskyrimo. Laikydamasis atskiros mitybos, žmogus pradeda geriau kontroliuoti suvalgyto maisto kiekį, dietą, todėl dietos kalorijų kiekis sumažėja, o perteklinis svoris pradeda nykti. Tačiau atskirai maitinant neatsižvelgiama į baltymų, riebalų ir angliavandenių procentą maiste. Laikantis nesubalansuotos dietos, sumažės raumenys, sumažės odos turgoras, pablogės atmintis ir nuotaika.
6
Rinkitės dietas, kurios atsižvelgia į fiziologinius procesus, tik jos gali prisidėti prie tinkamo svorio metimo ir kūno išgydymo.