Daugelis iš mūsų yra girdėję, kad norint tinkamai organizmui funkcionuoti, reikia išgerti bent du litrus skysčių per dieną. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad bet koks skystis bus naudingas kūnui.
Pasirinkite savo receptą
Kaip žinote, gėrimai susideda ne tik iš vandens, bet turi tam tikrą jo procentą. Tačiau ne kiekvienas skystis atstato vandens balansą, dauguma gėrimų sukelia dehidrataciją.
Gėrimai su kofeinu
Arbata ir kava yra mėgstamiausi gėrimai daugumai mūsų planetos žmonių. Ryte norėdami nudžiuginti, daugelis išgeria puodelį ar du stiprių aromatinių gėrimų. Kaip paaiškėja, veltui, nes gėrimas, kurio sudėtyje yra daug kofeino, provokuoja skysčių išplovimą iš ląstelių ir dėl to nuolatinį nuovargį, sumažintą imunitetą ir žemišką veido spalvą. Jei negalite atsisakyti kofeino, 20 minučių po gėrimo būtina išgerti stiklinę švaraus geriamojo vandens.
Alkoholis
Net vaikai žino apie alkoholio pavojų. Dėl diuretiko poveikio alkoholis taip pat sukelia dehidrataciją. Be to, daugumoje alkoholinių gėrimų yra didžiulis kiekis cukraus, kuris žadina troškulį ir į organizmą įneša nereikalingų kalorijų.
Saldūs gazuoti gėrimai
Cukraus ir energetiniuose gėrimuose taip pat yra kofeino. Jis turi stiprų diuretikų poveikį, tai reiškia, kad jis pašalina vandenį iš žmogaus kūno ir skatina dehidrataciją. Smegenys prašo vandens, duodamos skrandžiui signalų. Daugelis jaučia šį alkio jausmą ir valgo maistą, taip tik dar labiau pablogindami situaciją.
Iš žmogaus kūno kasdien pašalinama apie 2, 5 litro skysčio, o vandens balansą galite papildyti tik grynu negazuotu vandeniu.