Yra keletas maisto produktų, kurie natūraliai slopina apetitą. Jie išlaiko sotumo jausmą, o tai, savo ruožtu, padeda išvengti persivalgymo ir pašalina dažnai užkandžiaujančius produktus visos dienos metu. Be to, šie produktai pagerina virškinimą ir padidina medžiagų apykaitą.
Pasirinkite savo receptą
Migdolai
Migdoluose gausu antioksidantų, magnio ir vitamino E. Tiesiog saujelė migdolų padės ilgiau jaustis sotiems. Jame taip pat yra baltymų ir skaidulų, leidžiančių prisotinti alkį ir atitolinti virškinimo procesą.
Kavos
Kavoje yra chlorogeno rūgšties, antioksidanto, galinčio užkirsti kelią perteklinio svorio atsiradimui. Puodelis kavos gali slopinti apetitą, taip pat padidinti medžiagų apykaitą.
Pušies riešutai
Pušies riešutai gali veiksmingai atsispirti alkiui. Būdami geru pagrindinių mineralų ir vitaminų šaltiniu, jie suteikia gyvybingumo ir energijos.
Chia sėklos
Chia sėklose yra daug ląstelienos, baltymų ir omega-3, kurios prisotina organizmą ir padeda nepriaugti svorio.
Graikiškas jogurtas
Graikiškas jogurtas užpildo kūną energija ir malšina alkį. Jogurte esantys baltymai padeda prisotinti skrandį ir išvengti užkandžių.
Kokosų aliejus
Aliejuje yra laurino rūgšties, kuri padeda valgyti mažiau ir visą skrandį palaiko pilvą. Gerkite kokosų aliejų ryte tuščiu skrandžiu. Taigi galite apriboti savo apetitą be jokio šalutinio poveikio.
Ankštiniai
Pupelės, lęšiai, žirniai yra puikūs alkio slopintojai. Įtraukite juos į savo įprastą dietą. Jose esantis krakmolas ir oligosacharidai lėtina virškinimą ir ilgą laiką prisotinami.