Persikai yra vienas populiariausių vasaros vaisių. Šis skanus vaisius turi unikalią sudėtį ir naudingas savybes. Jo kalorijų kiekis yra labai mažas, o poveikis sveikatai yra milžiniškas, nes persikų dėka galite įgyti formą, pagerinti savo figūrą, įkrauti akumuliatorius energija.
Pasirinkite savo receptą
Persikas yra mėgstamas daugelio Kinijos kilmės vaisių. Minkšto ir saldaus skonio vaisiai yra nepakeičiami tų, kurie laikosi sveikos mitybos ir nori numesti svorio, raciono.
Persikų kompozicija
Persikas yra nepaprastai naudingas produktas žmonėms. 100 gramų vaisių yra maistinių medžiagų, vitaminų, makro- ir mikroelementų. Tarp jį sudarančių vitaminų galima išskirti karotiną, kelis B grupės vitaminus, taip pat vitaminus E, K, C ir nedidelį kiekį vitamino H. Persikuose yra natrio, magnio, kalio, kalcio, silicio, fluoro, geležies, jodo., manganas. Norintiems lieknos figūros bus įdomu sužinoti, kad viename dideliame persike yra tik 45 kalorijos.
Naudingos savybės
Vaisiai normalizuoja kraujotakos sistemą. Dėl vitamino C kiekio kraujagyslių sienelės sustiprėja, ištirpsta aterosklerozinio pobūdžio apnašos, sumažėja cholesterolio kiekis. Aukštas kraujo spaudimas ir širdies ritmas normalizuojasi veikiant kaliui ir magniui. Kraujo krešėjimas gerina vitaminą K, o folio rūgštis ir geležis prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo.
Persikas padeda nustatyti virškinimo traktą, nes jame gausu skaidulų, kurios stimuliuoja žarnyną. Taip pat vaisiai pasižymi ryškiomis choleretinėmis ir diuretikų savybėmis, todėl jie padeda pašalinti toksinus iš organizmo, gerina inkstų veiklą.
Persikų vartojimas gerina sąnarius ir kaulus. Kalcis ir fosforas pagreitina medžiagų apykaitos procesus sergant artritu, artroze, osteochondroze ir kitomis raumenų ir kaulų sistemos ligomis.
Odos transformacija jaučiama dėl persikų įtraukimo į dietą. Karotinas padeda odai pasidaryti švelnią ir rudą, o obuolių, citrinų ir vyno rūgštys dalyvauja epidermio regeneracijoje, todėl negyvos odos dalelės greitai išsausėja.
Persikai stiprina imunitetą. Didelis vitaminų ir maistinių medžiagų kiekis padeda išvengti ligų net šaltuoju metų laiku.
Figūra ir persikai
Persikai daro teigiamą poveikį palaikant svorį ir netgi padeda numesti svorio. Maža jų maistinė vertė, taip pat dalyvavimas pagreitinant medžiagų apykaitą padeda pasiekti puikių rezultatų, naudojant integruotą požiūrį į figūros tobulinimą. Dieta valgant persikus yra supaprastinta, nes jie padidina tonusą, be to, yra puikūs streso priešai: ramina nervinę būseną ir vengia depresijos.