Kad moteris išliktų graži ir patraukli daugelį metų, jai reikia bent 2 dalykų, būtent: racionalaus maitinimo ir sporto. Norėčiau iškelti tinkamos mitybos temą. Paprastai pagrindiniai moters gyvenimo laikotarpiai yra branda, jaunystė ir jaunystė. Ir kiekvienas iš šių laikotarpių yra ypatingas savaip. Pažvelkime, ką turėtų valgyti skirtingo amžiaus moterys.
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Taigi, jaunystė yra nuo 12 iki 20 metų. Tokio amžiaus kūnas auga ir bręsta, ir
tai reiškia, kad skeletas auga kartu su juo. Pasirodo, būtiniausias elementas šiame amžiuje yra kalcis. Valgykite kuo daugiau džiovintų vaisių, grūdų ir ypač pieno produktų.
Taip pat nepamirškite apie vitaminą B9, kuris padeda augti ląstelių audiniams. Valgykite daržoves, nesmulkintus grūdus ir jautienos kepenėles.
Kaip žinote, paauglystėje nervų sistema yra labai nestabili. Kad neturėtumėte su tuo problemų, turite valgyti tokius maisto produktus kaip bananai ir datulės. Kitaip tariant, visi tie produktai, kuriuose yra magnio.
2
Jaunystė - 20-35 metai. Šiuo metu verta galvoti apie jūsų odos, plaukų ir nagų būklę. Valgykite kalcį ir baltymus. Taip pat nepamirškite apie mineralus. Be jų jūsų nagai netaps gražūs ir sveiki. Atminkite vieną dalyką, kad vaisiaus vystymasis gimdoje reikalauja daug kalcio. Valgykite daug žuvies, kopūstų ir serbentų, o tada jūsų kūnas neturi išleisti savo atsargų.
Tam tikrame amžiuje karjera ir gyvenimas apskritai verda žiauriai, vadinasi, kūnui reikia daug energijos ir greitai atsigauna. Vitaminai, tokie kaip: B, C ir E. yra atsakingi už jėgų ir energijos atstatymą.Valgykite varškės sūrį, gerkite žaliąją arbatą su grietinėle.
3
Brandos amžius yra 40 metų ir vyresnis. Šiame amžiuje kūnas nebereikalauja daug jėgų ir energijos. Ir tai reiškia, kad neturėtumėte valgyti daug ir griežtai. Kūnas greitai sudeda visą riebalų perteklių. Valgykite kuo daugiau žuvies, vaisių ir daržovių. Stebėkite savo sveikatą, nes tai yra pagrindinis dalykas!