Šiuolaikiniai gamintojai mums siūlo daugybę dietinių ir sveikų produktų. Ar jie pateisina mūsų lūkesčius?
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Muselis
Paruoštoje granoloje yra daugiau kaip 400 kcal 100 g. Kepta granola, granola su priedais (medumi, šokoladu) yra ypač pavojingos - jose yra daug cukraus. Jei norite naudoti tikrai sveiką produktą, darykite tai patys: pakelis avižinių dribsnių, džiovintų vaisių, saulėgrąžų sėklų.
2
Energijos strypai
Parduodama vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse. Tačiau jie visai nėra dietiniai. Vienoje juostoje gali būti iki 300 kcal. Pagrindinis tokių strypų tikslas yra papildyti energijos atsargas ir sportininkams jų reikia ilgiems atstumams.
3
Mažai riebalų jogurtas
Manoma, kad laikydamiesi dietos, turite valgyti neriebų maistą. Tačiau neriebūs produktai yra prastesnio skonio nei įprasti produktai. Todėl gamintojai į juos prideda, pavyzdžiui, cukraus arba krakmolo. Dėl to padidėja bendras kalorijų kiekis ir greiti angliavandeniai.
4
Sultys
Šviežiai spaustose sultyse yra didelis kiekis angliavandenių. Taigi, norint paruošti stiklinę apelsinų sulčių, reikia apie 6 apelsinus. Tai yra, viena stiklinė sulčių turi tiek kalorijų, kiek 6 apelsinai. Sveikiau valgyti vaisius nei sultis iš jų. Kadangi sultys absorbuojamos greičiau.
5
Sintetiniai saldūs gėrimai
Panašu, kad saldumą suteikia cukraus pakaitalai, kuriuose nėra kalorijų. Tačiau tokie gėrimai gali būti kenksmingi. Be to, jie nesuteikia pilnatvės, o greičiau tik padidina norą juos naudoti vis daugiau.
6
Džiovinti vaisiai
Turite būti atsargūs su džiovintais vaisiais, valgyti mažomis dozėmis. Norėdami pagerinti skonį, į džiovintus vaisius pridedama sacharozės, o graži išvaizda - siera. Tokie papildai nepadės numesti svorio.