Cukraus vartojimas yra svarbiausia ir neįveikiama kliūtis lieknai figūrai ir sveikatai. Maistas, kurio sudėtyje yra cukraus, padidina kalorijų suvartojimą mažiausiai 40% ir taip prisideda prie svorio padidėjimo.
Pasirinkite savo receptą
Jums reikės
- - pipirmėčių aliejus
- - pipirmėčių (džiovintų)
- - sviestas 60 g
- - kakavos milteliai 200 g
- - daiginti grūdai
- - varškė
- - kiaušiniai
Naudojimo instrukcija
1
Taigi, kaip cukrus veikia kūno organus ir sistemas.
2
Norėdami absorbuoti maiste esantį cukrų, organizmas išleidžia savo kalcio atsargas. Taigi kaulai susilpnėja, o tai kelia grėsmę kaulų osteoporozės vystymuisi.
3
Cukrus naikina kolageną ir elastiną, dėl kurio oda tampa suglebusi ir neturi turgorų. Šis procesas vadinamas kolageno glikacija. Glikacija yra gliukozės (cukraus) pridėjimas prie baltymo (kolageno), dėl to kolageno skaidulos tampa stangrios ir nelanksčios, o oda praranda elastingumą ir tampa raukšlėta.
4
Cukrus naikina dantų emalį, nes padidina burnos rūgštingumą. Esant dideliam rūgštingumui, dauginasi patogeninės bakterijos.
5
Padidėjęs cukraus vartojimas sukelia atsparumą insulinui - kūno būklę, kai ląstelės negali metabolizuoti gaunamo gliukozės, tai reiškia, kad jos praranda mitybą. Ir absoliučiai visos ląstelės - širdis, smegenys, raumenys.
6
Cukraus kiekis kraujyje sukelia nuolatinį nuovargį ir be priežasties dirgina. Suvartojus produktą, kurio sudėtyje yra cukraus, staigiai padidėja cukraus kiekis kraujyje, padidėja energija ir gera nuotaika. Po pusvalandžio staigiai krinta ir cukraus lygis, atsiranda nuovargio ir alkio jausmas. T. y., Jei valgysite šokoladinį batonėlį, pasirūpinsite papildomomis kalorijomis ir automatiškai padidinsite per dieną suvalgyto kiekį. Galų gale, po cukraus šoktelėjimo turėsite valgyti ką nors kitą, kad palaikytumėte savo kūno būklę.
7
Norint išsaugoti grožį ir harmoniją, būtina sumažinti rafinuoto cukraus vartojimą, o idealiu atveju - visiškai atsisakyti cukraus turinčių produktų.
8
Kaip tai padaryti greitai:
9
Naudokite pipirmėčių aliejų kaip aromatinių lempų užpildą. Per dieną galite periodiškai užlašinti porą lašų ant riešų. Mėtų kvapas sumažina apetitą, nes paveikia smegenų centrą, kuris yra atsakingas už sotumo jausmą.
10
Gerkite pipirmėčių arbatą, jei neturite medicininės kontraindikacijos. Mėtų arbata mažina alkį, gerina nuotaiką, turi fitoestrogenų, kurie suteikia atjauninantį poveikį.
11
Jei jums patinka šokoladas, tada saldų šokoladą pakeiskite karčiu, tada karštą be cukraus, tada naminiu kakavos šokoladu. Norėdami gaminti šokoladą namuose, jums reikės 60 g sviesto ir netirpių kakavos miltelių 200 g be cukraus. Vandens vonelėje ištirpinkite sviestą ir išmaišykite, supilkite kakavą. Maišykite, kol masė taps vienalytė (galite užpilti šiek tiek vandens, jei masė bus per tiršta). Tada supilkite šokoladą į formeles ir atvėsinkite. Galite sudėti į formeles saldžius džiovintus vaisius ir užpilti juos šokoladu - gausite skanų ir sveiką desertą visai šeimai.
12
Palaipsniui priprasite prie tinkamų desertų - vaisių plokštelių ir vaisių salotų su varškės užpilu. Atsisakę desertų su rafinuotu cukrumi, dietos kalorijų kiekį sumažinsite 40%. Taigi jūs ne tik pagerinsite kūną, bet ir sumažinsite svorį.
13
Pusryčiams valgykite varškę, kiaušinius ir daigintus grūdus. Baltyminiuose pusryčiuose išvengsite staigaus cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo ir nenorėsite valgyti ko nors kenksmingo iki kito valgymo.
14
Organizuokite sau pakankamą nakties miegą (mažiausiai 7 - 8 valandas). Miego trūkumas verčia organizmą ieškoti energijos šaltinių iš kitų šaltinių. Ir toks šaltinis yra produktai, dėl kurių padidėja cukraus kiekis kraujyje - sausainiai, saldainiai ir kiti produktai, kurių sudėtyje yra cukraus.