Čia yra keletas sveikų ir skanių kokteilių, pagamintų iš šviežių daržovių ir vaisių, kurie padeda sumažinti aukštą kraujo spaudimą, receptų. Virkite juos ryte ir valgykite reguliariai.
Pasirinkite savo receptą
Šokoladas, žemės riešutų sviestas ir bananų kokteilis
Reguliariai vartojamas žemės riešutų sviestas normalizuoja kraujo spaudimą dėl kalio, magnio, amino rūgščių ir skaidulų. Nors tamsus šokoladas (kakava), kuriame yra flavonoidų, jį sumažina.
Į maišytuvą sudėkite 1 supjaustytą šaldytą bananą, 2 šaukštus žemės riešutų sviesto, 1 šaukštą tamsaus šokolado (arba kakavos), truputį medaus ir 2 puodelius pieno.
Sumaišykite visus šiuos ingredientus. Tada supilkite gautą masę į stiklinę. Gerkite kasdien ryte.
Granatų, mangų ir arbūzų kokteilis
Granatai blokuoja specifinį fermentą organizme, kuris padidina slėgį. Mango yra daug vitamino C, kuris atstato arterijų sienelių žalą, kurią daro laisvieji radikalai, ir taip sumažina aukštą kraujo spaudimą.
Paimkite 1 puodelį granatų sėklų, keletą griežinėlių mango, aviečių ir arbūzo sulčių.
Gerai išmaišykite maišytuve. Gerkite kokteilį kiekvieną rytą.
Mėlynių, bananų ir špinatų kokteilis
Mėlynėse yra antioksidantų (antocianinų), kurie padeda normalizuoti kraujospūdį. Šis kokteilis praturtintas kaliu, dietiniais nitratais ir probiotikais, kurie yra būtini hipertenzija sergantiems pacientams.
Į maišytuvą sudėkite 1 puodelį šaldytų mėlynių, 1 prinokusį bananą ir 1 puodelį paprasto jogurto be riebalų ir 1 puodelį špinatų.
Išmaišykite šiuos ingredientus ir supilkite mišinį į stiklinę. Gerkite kasdien ryte.