Bet kurio organizmo mityba yra energijos šaltinis. Ir kuo teisingesnė dieta, tuo ji naudingesnė kūnui. Tačiau su amžiumi moters kūnas patiria tokius pokyčius, kurių atvirkštinis procesas nebeįmanoma. Įskaitant medžiagų apykaitos procesą lėtėja, o tai lemia perteklinį svorį.
Pasirinkite savo receptą
Ne paslaptis, kad 25 metų moters elgesys ir gyvenimo būdas skiriasi nuo 35 metų. Garbaus amžiaus moteris yra labiau išmatuota ir renkasi gerus restoranus ar naktines diskotekas namuose su knyga ar prie televizoriaus. Fizinio aktyvumo sumažėjimas iki 35 metų taip pat lemia svorio padidėjimą. Taigi, ką daryti ir kaip valgyti, kad po 35 metų atrodytų puikiai ir puikiai jaustumėtės.
Rūgštaus pieno produktai
Jie turi būti privalomi moterų racione. Bent 3 kartus per savaitę būtina valgyti varškę, kurios riebumas yra mažas (iki 9%). Neriebus kefyras, idealiu atveju reikia gerti po 1 stiklinę per parą, jis normalizuoja virškinimo procesus ir apgyvendina skrandį būtinomis bakterijomis. Natūralūs jogurtai be cukraus ir įvairūs priedai atlieka tą pačią funkciją.
Vandens sunaudojimas
Sulaukusi 35 metų moters oda pradeda prarasti drėgmę. Atitinkamai susilpnėja turgoras (elastingumas, pilnumas). Todėl reikia gerti pakankamą kiekį vandens - 30 ml 1 kg svorio. Tai užtikrins, kad nebus kūno ir odos, kaip jos sudedamosios dalies, dehidratacijos.
Baltymų kiekio padidėjimas maiste
Mes kalbame apie gyvulinius baltymus, tačiau riebalų kiekis turėtų būti ribotas, nes riebus maistas apsunkina virškinimą.
Turėtumėte sutelkti dėmesį į vištienos ir kalakutienos mėsą, neriebią veršieną ir, žinoma, į žuvį, kurioje gausu amino rūgščių.
Atminkite, kad šių produktų paruošimas taip pat turi būti teisingas. Mėsa ir žuvis geriausia virti arba troškinti garuose. Grilis taip pat susidoros su šia užduotimi, būtina kepti nepridedant aliejaus - tai neleis padidinti cholesterolio kiekio organizme.
Druskos vartojimas
Jei negalite pašalinti druskos įpročio, turėtumėte pabandyti druskos mažiau. Jei tai nebus padaryta, vartojant didelį druskos kiekį neišvengiamai atsiranda patinimas ir maišeliai po akimis.
Kokiuose maisto produktuose yra padidėjęs druskos kiekis?
Tai visi virti produktai: duona, pita duona, konservai, dešros, dešros, rūkyta mėsa, konditerijos gaminiai ar sūris. Idealus variantas yra atsikratyti druskos apskritai, nes jos kiekis daugelyje produktų yra pakankamas normaliam organizmo funkcionavimui.