Nuolatinis noras įsisavinti saldumynus yra priklausomybė, panaši į priklausomybę nuo narkotikų ir alkoholizmo, ir atsisakyti saldumynų sau yra labai sunku, nes kūnas iš įpročio reikės kitos porcijos cukraus. Kaip nutraukti šį užburtą ratą? Apsvarstykite paprasčiausius ir veiksmingiausius kovos su saldumynais metodus.
Pasirinkite savo receptą
Pernelyg saldaus ir stipraus potraukio jo vartoti priežastys gali būti įvairios (hormoniniai sutrikimai, insulino pusiausvyros sutrikimas, netinkama mityba ir net PMS). Norėdami išsiaiškinti pagrindinę priežastį ir ją neutralizuoti, turite apsilankyti pas gydytoją, atlikti tyrimus ir laikytis gautų rekomendacijų. Tačiau yra paprastų būdų atsikratyti potraukio saldumynams, kuriuos galite naudoti dabar.
- Peržiūrėkite savo mitybą, pakoreguokite savo mitybą. Valgykite daugiau riebalų ir baltymų, jie suteikia sotumo jausmą.
- Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis. Nenutraukite šio režimo, ypač svarbu nepraleisti pusryčių.
- Vartokite multivitaminus. Jie padeda palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje.
- Saldžius ir cukrų pakeiskite vaisiais.
- Nenaudokite dirbtinių saldiklių. Įrodyta, kad jie padidina potraukį saldumynams ir padidina vėžio išsivystymo tikimybę.
- Jei labai norėjote saldaus dabar, tada suvalgykite ko nors rūgštaus ar kartaus (pavyzdžiui, citrinos griežinėlį), kad nutrauktumėte šį potraukį.
- Norėdami nepasiduoti pagundai, tiesiog nepirkite pyragų, sausainių, ledų ir kitų saldumynų. Eikite į parduotuvę pilnu skrandžiu.
- Siekite kokybės, o ne kiekybės. Geriau suvalgyti gabalėlį gero tamsaus šokolado, nei pigų saldų batonėlį. Pirma, jis skanesnis, antra, sveikas.