Aukštas kraujospūdis (arba hipertenzija) yra sunki liga, dėl kurios žmonės yra priversti atsisakyti mėgstamo maisto. Jie tiesiog neturi kitos išeities, nes sveikata yra svarbesnė. Todėl sergant šia liga reikia ką nors apriboti, o ką nors įtraukti į pažįstamą meniu.
Pasirinkite savo receptą
Hipertenzija sergantiems pacientams labai naudingi maisto produktai ir gėrimai, kurie mažina kraujospūdį ir padidina vaistų efektyvumą. Tačiau atminkite, kad joks maistas negali pakeisti tablečių.
Maistas ir gėrimai, skirti slėgio mažinimui
Maistas, kuriame yra daug kalcio, gerai padeda kovoti su hipertenzija. Tai apima neriebų varškę ir pieną. Šių produktų sudėtyje yra vitamino D, reikalingo normaliam žmogaus kūno funkcionavimui.
Neįmanoma atsigauti vartojant neriebus pieno produktus, o tai labai svarbu sveikatai.
Magnis taip pat gana efektyviai mažina slėgį. Maisto produktai, kuriuose yra šios cheminės medžiagos, yra javai, vaisiai, daržovės, riešutai ir ankštiniai. Kalis yra tokia pat svarbi hipertenzijos medžiaga, dideliais kiekiais jo randama pomidoruose, džiovintuose abrikosuose, tunuose, bulvėse, arbūzuose, apelsinuose.
Tačiau efektyviausias kovotojas su hipertenzija yra česnakai. Jame yra medžiagų, plečiančių kraujagysles. Nuolat naudojant keletą gvazdikėlių, apčiuopiamas efektas atsiras.
Dietologai rekomenduoja hipertenzija sergantiems pacientams suvalgyti 300 gramų aronijos per dieną, gerti erškėtuogių ir žaliąją arbatą, pirmenybę teikiant visiems kitiems gėrimams. Šiuose maisto produktuose yra vitamino C, kuris reikalingas silpniems širdies raumenims.
Braškės, bruknės, viburnum, persikai, vynuogės taip pat yra produktai, mažinantys kraujospūdį. Dažnai hipertenzija vartoja brokolius ir kiaulpienes.
Reikia atsiminti, kad verdant brokolius, pakanka tik 5 minutes nusileisti į verdantį vandenį.
Tinkamai paruoštos spanguolės savo sultyse su medumi ir virtomis bulvėmis ne mažiau efektyviai padės susidoroti su aukštu slėgiu. Vis dar pagalbininkai su šia liga yra žalios salotos, burokėliai, avokadai, morkos, švieži ir marinuoti kopūstai, agurkai.
Nepamirškite apie javus (grikius, avižinius dribsnius), sriubas (pieną, daržoves) ir prieskonius (laurą, kalendrą). Mėsa ir žuvis turėtų būti parinkta liesa ir virta, bet ne kepama. Žalioji arbata mažina kraujo spaudimą, tačiau jūs turite žinoti, kad ją reikia gerti karštą, nes šalta arbata, atvirkščiai, padidins kraujospūdį.