Obuoliai jau seniai įsitvirtino kaip labai naudingas produktas. Teisingas, o ne fanatiškas jų vartojimas gali turėti labai teigiamą poveikį gerovei. Bet ar galima valgyti obuolius po sporto treniruočių? O kas nutiks, jei naktį suvalgysite bent vieną obuolį?
Pasirinkite savo receptą
Obuoliai ir sportas
Baigę namų treniruotę norėdami numesti svorio ar išlaikyti bendrą fizinį pasirengimą, sunkiai dirbdami sporto salėje, beveik bet kuris žmogus patirs alkį. Sportuojant prarandama kalorijų ir sunaudojama daug energijos. Tačiau negalite pasikliauti kenksmingu ir patenkinamu maistu, kitaip galite pakenkti savijautai, o visi treniruočių rezultatai tiesiog išgaruos.
Ką galima valgyti po sporto, norint papildyti energiją? Visų pirma, rekomenduojama atkreipti dėmesį į šviežias daržoves, uogas, vaisius, taip pat į pieno / rūgštaus pieno produktus. Tačiau net ir pasirinkdami šią parinktį turite pasirinkti protingai. Tinka tik tie maisto variantai, kuriuose yra daug vandens, su minimaliu kalorijų skaičiumi. Šiame kontekste obuoliai yra puikus pasirinkimas.
Obuoliai patys yra labai naudingas vaisius. Jie prisotina organizmą geležimi ir kai kuriais svarbiais vitaminais, tikrai suteikia energijos, gerina virškinimą. Vienas obuolys po treniruotės negali neigiamai paveikti kūno tūrio, nes jame yra apie 50 kalorijų, o vandens yra daug. Obuoliai nepadarys staigaus cukraus kiekio kraujyje šuolio, nepaisant to, kad juose yra daug fruktozės. Sotumas pasireikš palaipsniui. Tuo pačiu metu obuoliai puikiai numalšina troškulį ir alkį.
Yra du svarbūs niuansai, kuriuos turite atsiminti prieš valgydami obuolius po sporto treniruotės:
- būtina teikti pirmenybę tik žaliems vaisiams; tokių obuolių vienu metu galite valgyti ir 2–3 gabalus; taip pat leidžiama valgyti geltonus obuolius, bet ne daugiau kaip vieną mažą vaisių; tačiau turėtumėte susilaikyti nuo raudonųjų veislių obuolių;
- valgyti obuolį po sporto galima tik ryte; šis vaisius puikiai tinka trumpam užkandžiui; bet jūs neturėtumėte valgyti obuolių naktį, net ir sunkiai treniruotis.