Jei jums rūpi jūsų sveikata, turėtumėte žinoti, kokie produktai padidina imunitetą. Jei įtrauksite šiuos produktus į savo dienos racioną, galėsite apsaugoti organizmą nuo įvairių ligų ir sustiprinti imuninę sistemą.
Pasirinkite savo receptą
Pirma, tai yra paukštiena ir žuvies mėsa. Šiuose produktuose yra daug baltymų, o baltymai, kaip žinote, yra statybinė medžiaga mūsų kūno ląstelėms. Taip pat žuvyje yra omega 3 riebalų, kurie yra labai naudingi medžiagų apykaitai ir imunitetui palaikyti. Tokie riebalai taip pat prisideda prie apsauginių kraujo ląstelių dauginimo. Žmonės, kurie gauna mažiau baltymų iš maisto, turi silpną imunitetą.
Pieno produktai yra tiesiog stebuklingi produktai, kurie palaiko „geros formos“ imunitetą. Kefyre yra daug sveikatai naudingų bakterijų. Jie stiprina virškinimo trakto imunitetą. Naudingos bakterijos, būdamos skrandyje ir žarnyne, naikina kenksmingas ir pašalina iš organizmo toksinus.
Grynas vanduo. Daugelis žmonių, kurie bando valgyti teisingai, dažnai pamiršta apie vandenį, tačiau tai yra pagrindų pagrindas. Jis turi būti švarus ir tikrai daug, nuo 2 litrų per dieną. Juk tik vanduo pašalina iš organizmo visus toksinus ir kitas „šiukšles“. O kas iš čiaupo gali atnešti užteršto vandens? Turite gerti filtruotą, o geriausia - ištirpintą vandenį, nes jis yra pats švariausias ir naudingiausias.
Visi žinome, kad daržoves reikia valgyti, tačiau nedaugelis tai daro. Jei bandote valgyti sveikai, šviežių daržovių salotos turėtų būti ant stalo kiekvieną dieną priešpiečiams ir vakarienei. Daržovės yra vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų, padedančių sveikatai ir imunitetui, šaltinis. Pavyzdžiui, bulvės ir morkos puikiai kovoja su kenksmingais mikroorganizmais.
Grybai yra nepakeičiamas produktas. Manoma, kad jie turi vitaminų, kurių nėra jokiame kitame produkte. Grybuose taip pat yra beta-gliukaino, kuris padeda kovoti su infekcijomis.
Žmonės, kurie valgo netinkamai, yra labiau linkę į įvairias ligas. Sveika mityba padeda mums kovoti su virusais ir infekcijomis. Į savo racioną būtinai įtraukite visus aukščiau išvardintus maisto produktus.