Kokia dietos prasmė mūsų gyvenime? Kodėl dieta yra svarbi? O kokia ji turėtų būti?
Pasirinkite savo receptą
Dietos vertė mūsų organizmui yra gana didelė. Laiku suvartotas maistas gali užtikrinti normalią medžiagų apykaitą, visišką maisto įsisavinimą ir geresnį virškinimo sistemos darbą. Tačiau tuo pat metu įprastos dietos pažeidimas sukelia rimtų sveikatos problemų.
Kaip valgyti
Optimaliausia ir teisingiausia dieta yra keturi patiekalai per dieną, su pertrauka tarp valgių ne mažiau kaip 4 valandos. Toks grafikas sumažins virškinimo sistemos apkrovą ir paskirstys ją tolygiau. Tai lems, kad maistas bus visiškai absorbuojamas ir geriau perdirbamas fermentų.
Be to, gana didelę reikšmę turi maisto kiekis, suvartotas vienu metu. Pusryčiai turėtų sudaryti ne daugiau kaip 25% visos dienos normos, pietūs - ne daugiau kaip 35%, popietinė arbata turėtų būti nestipri ir viršyti 15% normos, o vakarienė turėtų apimti likusius 25%. Būtinai atsiminkite, kad vakarienė būtina ne vėliau kaip likus 2, 5–3 valandoms prieš miegą. Tai leis visiškai įsisavinti maistą, nes naktį virškinimo sistema veikia daug lėčiau.