Daugelis žmonių žino, kad neturėtumėte tikėti kiekvienu patarimu, kurį skaitome naujienose. Tačiau kai kurie patarimai yra tokie įprasti, kad juos girdime visur, net jei jie iš esmės ir klaidingi. Ir bėgant laikui keičiantis kai kuriems faktams, daugelis sveikos gyvensenos patarimų yra pasenę ir dažnai nenaudingi. Čia pateikiami dabartiniai mados patarimai, su kuriais profesionalai nesutinka labiausiai.
Pasirinkite savo receptą
1 . Nevalgykite sojos, ji sukelia krūties vėžį
Galbūt girdėjote, kad tokiuose maisto produktuose kaip tofu ir sojoje yra fitoestrogenų, kurie imituoja estrogenus ir kurie gali kelti grėsmę, sukeldami vėžį ir hormonų pusiausvyros sutrikimus. Nors kai kurios krūties vėžio formos yra susijusios su problemomis, kurias sukelia moteriškų hormonų pusiausvyros sutrikimas, soja, pasak daugumos dietologų, neturės tokio neigiamo poveikio, kuris jai priskiriamas. Iš tikrųjų įrodyta, kad soja tikrai apsaugo nuo vėžio. Net jei valgyti daug sojos gali būti rizikinga, suvalgydami vieną ar dvi porcijas per dieną tikrai nepakenksite.
2. Laikykitės mažai angliavandenių turinčios dietos
Kai kurie sportininkai sako, kad dietoje turite sumažinti angliavandenių kiekį, kad treniruotės būtų efektyvesnės. Tačiau dietologai mano, kad angliavandeniai išlieka svarbiausiu elementu intensyvaus fizinio krūvio metu, ir tai yra daugybė tyrimų, kurie tai įrodo. Angliavandenių kiekio sumažinimas gali būti tinkamas kai kuriems profesionaliems sportininkams, tačiau jis netinka paprastiems žmonėms, kurie porą kartų per savaitę lankosi sporto salėje.
3. Priedai neveikia
Nors turėtumėte siekti subalansuotos mitybos, neturėtumėte piktnaudžiauti įvairiais maisto papildais ir vitaminais. Teisingai pasirinkti jų derinį gali tik dietologas. Jei norite, geriau patys pasiimti tik multivaminus, Omega-3 ir magnį.
4. Pradėkite dieną neskaldytais grūdais
Galbūt girdėjote, kad nesmulkinti grūdai visą dieną jaučiasi sotūs, tačiau iš tikrųjų jie gali sukelti priešingą efektą.Visi pusryčiai iš grūdų gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje ir norėsite daugiau maisto, kuriame būtų padidėjęs angliavandenių kiekis. Tinkami pusryčiai - kiaušiniai, džiovinti skrebučiai, žalumynai.