Jogurtas, graikiškas jogurtas ar kefyras yra idealus produktas, turintis įvairių sveikų ir kvapnių priedų. Pridėjus šaukštą bet kokių ingredientų, yra puikus būdas gauti papildomų organizmo maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, ląsteliena, antioksidantai, vitaminai ir riebalų rūgštys.
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Kokosų dribsniai Vienas šaukštas kokosų dribsnių papildys jogurto porciją su B grupės vitaminais, variu, cinku, magniu, geležimi, taip pat suteiks malonų kokoso aromatą.
2
Linų sėklos Tokių sėklų šaukšte yra omega-3 riebalų rūgščių, taip pat antioksidantų ir lignanų - cheminių junginių, kurie padeda kovoti su ligomis, įskaitant vėžį.
3
Riešutas ir cinamonas. Tik vienas žiupsnelis šių aromatinių prieskonių padės nuo uždegiminių ligų, sąnarių skausmų, žemo kraujospūdžio, normalizuos cukraus kiekį kraujyje, pagerins virškinimą, taip pat turi priešgrybelinių savybių.
4
Moliūgų sėklos. Šios sėklos yra cinko ir magnio, taip pat skaidulų, omega-3 riebalų rūgščių ir baltymų sandėlis. Sūdyti ar nesūdyti jie puikiai papildo jogurtą ar rytinius pusryčius.
5
Pistacijos. Norite numesti svorio? Valgykite daugiau pistacijų. Šiuose riešutuose gausu sveikų aliejų, jie turi priešvėžinių ir antioksidacinių savybių, be to, padeda susidoroti su uždegiminiais procesais.
6
Chia sėklos Papildydami pusryčius chia sėklomis, jūs papildysite organizmą maistinėmis medžiagomis, omega-3 riebiosiomis rūgštimis ir sveikomis ląsteliena.
7
Goji uogos. Tai yra labai sveikos uogos, kurių, deja, negalima nusipirkti kiekvienoje parduotuvėje. Aštriose džiovintose goji uogose yra daug antioksidantų ir vitaminų A, C ir E. Tačiau prieš papildydami savo dienos racioną šiomis uogomis, geriau pasikonsultuoti su gydytoju, nes jos gali sąveikauti su antikoaguliantais.
