Maistinės medžiagos, kuriose gausu riešutų, yra gyvybiškai svarbūs produktai žmonėms. Dvigubai riešutai bus naudingi norintiems sulieknėti. Kodėl riešutus reikėtų valgyti, jei moteris laikosi dietos?
Pasirinkite savo receptą
Pistacijos - gama tokoferolio šaltinis
Gama-tokoferolis, randamas žalsvos spalvos pistacijose, yra tam tikra vitamino E forma, galinti užkirsti kelią nervų sistemos ligoms, tokioms kaip Parkinsono liga. Šis vitaminas sugeba nugalėti kai kurias vėžio rūšis - įprastą Alzheimerio ligą. Didelis kalio kiekis pistacijose daro teigiamą poveikį ląstelių sveikatai. Regėjimą išsaugo liuteinas - pigmentas zeaksantinas, esantis pistacijose.
Migdolų malonumas
Ekspertų atskleistas migdolų baltymų ir angliavandenių balansas leidžia kvietinius miltus pakeisti migdolų miltais, kurie turėtų būti naudojami ruošiant daugybę patiekalų. Migdolų pranašumas yra tiesioginis ryšys su padidėjusiu serotoninu, kuris sumažina apetitą. Migdolų veiksmingumą metant svorį įrodė mokslininkai, kurie nustatė, kad dietos laikytojams reikia tik vienos saujos (30 gramų) per dieną. Praturtintas sveikais riebalais, migdolai prisideda prie kaulų formavimo ir pagerina smegenų veiklą. Pistacijų užkandimas prieš pagrindinį patiekalą leidžia visiškai patenkinti alkį.
Universalus riešutas
Graikinis riešutas yra būtinas ruošiant kulinarinius malonumus, kurių universalumas taip pat naudojamas svorio metimui. Dėl vario ir mangano mikroelementų buvimo valgant tokio tipo riešutus pagreitėja medžiagų apykaita, dėl ko intensyviai deginami riebalai. Riešutuose esanti ellaginė rūgštis taip pat dalyvauja svorio metimo procese ir yra aktyvi kovotoja prieš vėžį.
Švelnus anakardis
Anakardžio riešutas yra būtinas norint palaikyti imuninę sistemą. Šis riešutas, prisotintas dideliais kiekiais geležies, aprūpina kūno ląsteles deguonimi, reikalingu cinkui veikti. Būdingas anakardžių aliejus nedaro jų kaloringu. Ekspertai nustatė, kad pusantro anakardžio yra 5 su puse kilokalorijos. Riešutas sukelia pilnumo jausmą ir neleidžia priaugti svorio, jei per dieną jame yra iki 5 branduolių. Anakardžiuose yra vadinamųjų nesočiųjų riebiųjų rūgščių, kurios nėra laikomos atsargose, o deginamos.