Iki pagrindinės metų nakties liko du mėnesiai, tai reiškia, kad jūs turite pakankamai laiko paruošti savo figūrą prašmatniai suknelei. Ką reikėtų daryti norint numesti svorio Naujiesiems metams?
Pasirinkite savo receptą
Mityba ir svorio metimas
Nuo mitybos priklauso jūsų svorio metimas. Kol nesutvarkysite savo meniu, gero rezultato nepamatysite. Čia yra keletas paprastų rekomendacijų:
- padidinti baltymų kiekį maiste;
- kuo mažiau saldumynų ir pyragų;
- kiek įmanoma neįtraukti kepinių;
- padaryti vakarienę kuo lengvesnę.
Dabar analizuosime taškus. Didesnis baltymų kiekis dietoje apsaugos jus nuo persivalgymo. Baltyminiai patiekalai yra labai patenkinti, o tai reiškia, kad troškimas užkąsti su kuo nors kenksmingu laikui bėgant išnyks. Atrodo fantastiška, kol nepabandysi.
Saldžių ir keptų išimtis yra tik būdas sumažinti vidutinį suvartojamų kalorijų kiekį. Pirmas kartas bus sunkus, todėl atsargiai pasigaminkite tamsaus šokolado ir vaisių - tai iš dalies išgelbės situaciją. Tamsiame šokolade yra mažiau cukraus, todėl sunku valgyti tokį patį kiekį pieno, kaip, pavyzdžiui, pienas. Bet kokiu atveju - penktoji plytelių dalis yra jūsų maksimalus pasirinkimas per dieną.
Mažo kaloringumo vakarienė yra greito užmigimo ir lengvo pabudimo garantija, taip pat edemos nebuvimas, o tai, be abejo, bus maloni premija. Idealiausias vakarienės derinys yra baltymai ir kompleksiniai angliavandeniai, tokie kaip plakta kiaušiniai ir daržovių salotos arba vištienos garų kotletas su grikiais ar ryžiais.
