Naujųjų metų atostogos baigėsi ir atėjo laikas pagalvoti apie savo figūros formavimą. Ir kūnas pasakys ačiū už tokį lengvą ir maistingą maistą po savaitės atostogų vaišių.
Pasirinkite savo receptą
1. "Muslis". Sumaišykite 100 gramų muselio su riešutais ir džiovintais vaisiais (bet kokiais, išskyrus razinas) ir įpilkite stiklinės neriebaus jogurto.
2. Bananų trintuvai. Sumaišykite kiaušinius, miltus, cukrų ir tarkuotą bananą. Blynus pakepinkite alyvuogių aliejuje.
3. Grybų sriuba be bulvių. Užvirkite vandenį, sudėkite smulkiai supjaustytas morkas ir svogūnus. Užvirus nuleiskite užšaldytus pievagrybius ir virkite, kol suminkštės.
4. Ryžiai su malta mėsa ir daržovėmis. Ryžius išvirkite pasūdytame vandenyje, kol suminkštės. Paskrudinkite maltą jautieną su paprikomis ir pomidorais. Ryžius sumaišykite su malta mėsa, suberkite žalumynus ir supjaustytas avokado riekeles.
5. Graikiškos salotos. Supjaustykite pomidorą ir fetos sūrį. Salotas nuplaukite į dalis, alyvuoges perpjaukite pusiau. Sumaišykite visus ingredientus ir pagardinkite alyvuogių aliejumi.
6. Vištienos kotletai. Pusę kilogramo maltos vištienos filė sumaišykite su 100 gramų varškės, puse svogūno ir 2 kiaušiniais. Kepkite gautą mišinį alyvuogių aliejuje, kol iškeps iš abiejų pusių.
7. Sveikos salotos. Morkas, špinatus ir obuolius supjaustykite mažais gabalėliais. Įpilkite mažai kaloringą jogurtą arba neriebią grietinę ir išmaišykite.
8. Varškės ir moliūgų užkepėlė. 500 gramų moliūgo sutarkuokite ant rupios trintuvės ir lengvai virkite vandenyje, kad suminkštėtų. Nusausinkite vandenį per kiaurasamtį. 500 g varškės sumušti su 1 tryniu. Atskirai muškite 3 voveres. Viską sudėti, išplakti, sudėti medų ir supilti ant kepimo skardos. Kepkite apie pusvalandį.
9. Daržovių sriuba. Į verdantį vandenį sudėkite supjaustytas bulves, morkas, kopūstus ir svogūnus. Kai kopūstai bus paruošti (minkšti), į sriubą įpilkite konservuotų žirnių. Virinama porą minučių. Prieš patiekdami įpilkite smulkiai pjaustytų žalumynų.
10. Citrusinis kokteilis. Lygiomis dalimis sumaišykite šviežiai išspaustas apelsinų, greipfrutų ir citrinų sultis. Praskieskite santykiu 1: 1 mineraliniu vandeniu be dujų.