Spalvota dieta buvo sukurta gana neseniai, tačiau jau spėjo parodyti savo rezultatus. Šios dietos pranašumas yra tas, kad galite būti visaverčiai ir nuolat neskaičiuoti kalorijų.
Pasirinkite savo receptą
Spalvota dieta yra mitybos sistema, kurios pagrindinė taisyklė yra vartoti tam tikrų spalvų maistą. Medžiagos, kurios savaip suteikia vieną ar kitą produktų spalvą, veikia kūną. Be to, laikantis tokios dietos, atsiras būtinybė kontroliuoti apetitą ir pagerinti maisto skonio pojūčius.
Natūralūs dažai yra atsakingi už augalinių produktų spalvą ir turi gydomąjį poveikį. Dažai paprastai skirstomi į vadinamuosius „šiltus“ ir „šaltus“: „šiltus“ šiltus (geltonos ir raudonos spalvos atspalvius), „šaltus“, atvirkščiai, vėsina ir ramina, o šių dviejų grupių žalios spalvos balansas padeda išlaikyti harmoniją.
Išvada yra tokia: teisingai nustatę mitybą, galite įnešti į savo organizmą naudingų maistinių medžiagų, kurios prisidės prie svorio metimo. Be to, porcijos dydis ir dieta beveik neturi reikšmės, svarbiausia yra spalva.
Niuansai
Ši dieta neturi griežtų dietos apribojimų, tačiau rekomenduojama išbraukti duoną iš baltų miltų, riebių, saldžių desertų, keptų ir alkoholio. Maisto spalva tikrai natūrali, be dažiklių ar cheminio maisto.
Maitinimas 4-5, paskutinis ne vėliau kaip septyni vakare, o vakarienė rodoma laisva, lengva. Patartina užsiimti fizine veikla, treniruotis sporto salėje nebūtina, sportui neužsiimančiam žmogui pakaks atlikti pratimus 2–3 kartus per dieną.
Daugiau daržovių, mažiau baltyminio maisto. Nevalgykite pieno ir mėsos produktų dideliais kiekiais, daržovių salotos padės jums pasveikti, o troškintų daržovių porcija bus nuoširdus virtos mėsos pakaitalas.
Meniu
Pirmadienis yra balta diena, švaros diena. Patartina vartoti didelį kiekį kietųjų skaidulų, tai pagerins virškinimą ir tinka peristaltika, pavyzdžiui, balti kopūstai, žiediniai kopūstai. Jei norite sotaus patiekalo, leidžiama fermentuoti pieno produktus, geriausia su sumažintu riebalų kiekiu, virtos vištienos krūtinėlės, kiaušinio baltymo, baltųjų ryžių, baltų pupelių.
Antradienis yra geltona diena, tai yra antra parengiamoji diena, taip pat svarbu suvartoti didelį kiekį skaidulų, kad organizmas vėliau pasisavintų visas naudingas medžiagas ir vitaminus. Patartina naudoti keletą (2–4) morkų šaknų, o paskui pasirinktinai: šaltalankių, persikų, bananų, kukurūzų, lašišos žuvies, geriausia sūdytos (be terminio apdorojimo), riešutų, avižinių dribsnių, moliūgo.
Trečiadienis yra raudona diena, joje gausu vitaminų ir padidėja lytinio potraukio bei organizmo energija. Raudoni bulgarų ir karšti pipirai, burokėliai (geriausia - sultys), raudonos slyvos, greipfrutai, arbūzai, raudonos uogos, raudonos žuvys.
Ketvirtadienis - violetinė diena, valgykite labai mineralų turtingą maistą. Bet koks purpurinių gaminių kiekis bet kokiu kiekiu: mėlynės, gervuogės, juodieji serbentai, purpuriniai kopūstai, baklažanai, tamsiosios vynuogės, slyvos, purpurinės bulvės.
Penktadienis yra žalia diena, ji ramina, ramina ir gydo kūną. Mes naudojame žalius kokteilius, sultis ir šviežią maistą tokiais kiekiais, kokio reikalauja kūnas. Žali produktai: bet kokie salotų augalai (ledkalniai, žali, salotos, lolo-roso, lolo-biondo), jauni kopūstai, bet kokie žalumynai, arbata, cukinijos, agurkai, šparaginės pupelės, šparagai, kiviai, brokoliai, saldainiai, žali žirneliai.
Šeštadienis - geltonas, energija. Šią dieną galite sau leisti norimus produktus, net skirtingą spalvą. O iš geltonųjų rinkitės kaloringesnius: ananasus, kukurūzus, kiaušinio trynį, geltonus obuolius, citriną, geltonuosius pipirus, medų, avižinius dribsnius.
Sekmadienis atlaikyti bespalvį, atleisti kūną, negeriant nieko, išskyrus geriamąjį vandenį, jei nevalgius sunku, nuovirai ir sultys padės. Badaudami sulčių ir nuovirų, rinkitės juos intuityviai.