Įvairių dietų besilaikančios moterys dažnai domisi alkio slopinimo būdais, kurie atitraukia pagrindinį tikslą ir sukelia daug diskomforto. Susitvarkyti su šiuo jausmu yra labai sunku, be to, tai sukelia nemigą, dirglumą, sumažėjusį darbingumą ir kitus neigiamus reiškinius. Taigi ar įmanoma patiems susitvarkyti su badu?
Pasirinkite savo receptą
Apgauti apetitą
Galite suklaidinti alkio jausmą suvartodami daug skysčio, kuris ne tik atbaido apetitą, bet ir padeda kūnui skaidyti riebalus. Tam tikslui tinkamiausia yra žalioji arbata arba mineralinis vanduo su citrina ir be dujų. Taip pat galite gerti sultis, tačiau jose yra cukraus, todėl vaisių gėrimus geriau pakeisti pomidorų sultimis, kurios turi mažai kalorijų ir beveik neturi riebalų. Jūs turite valgyti labai lėtai, atsargiai kramtydami maistą ir laikydami jį burnoje.
Valgydami maistą, turėtumėte naudoti mažus indus, kad smegenys nesuvoktų mažų porcijų, esančių ant didelės lėkštės, apgaulės.
Kad skrandis greitai prisotinamas nedideliu kiekiu maisto, į patiekalus galima dėti petražolių ir šviežių mėtų. Jūs turite užkandžiauti vaisiais ar daržovėmis. Taip pat nereikėtų atsisakyti nelabai aštraus maisto, kuris pagreitina riebalų deginimą ir ramina skonio pumpurus, pratęsdamas sotumo jausmą ir atidėdamas naują alkio priepuolį. Jei kūnas reikalauja saldumynų, galite jam duoti gliukozės šaukšteliu medaus, įpilto į vandenį ar arbatą.