Vasara yra laikas išvalyti kūną, o tuo pačiu ir numesti porą papildomų svarų. Iškrovimo dienas lengviau ir naudingiau organizuoti vasarą.
Pasirinkite savo receptą
Jums reikės
- žuvis
- pupelių
- -vandenis
- sultys
- vaisius
- daržovės
- pieno produktai
Naudojimo instrukcija
1
Atsisakykite visų riebalų ir sviesto. Iš dietos pašalinkite tokius maisto produktus kaip dešra, dešros, koldūnai, bandelės, piene esantys grūdai ir sviestas. Pasigaminkite virtos žuvies, valgykite pupelių, kad gautumėte baltymų be riebalų ir konservantų.
2
Gerkite vandenį, jis pašalina toksinus iš organizmo. Taip pat vaisių ir daržovių sultys, bet ne įsigytos, o pagamintos namuose, bus puikus gėrimas, kuris padės išsiaiškinti.
3
Šarminiai maisto produktai yra naudingi organizmui valyti. Iš vaisių tai priskiriami obuoliai ir bananai. Citrina taip pat naudinga iškraunant, virškinimo metu ji tampa stipriu išplovimo produktu. Tačiau rūgščių uogų teks atsisakyti. Jie padidina rūgštingumą, kuris valymo metu yra nenaudingas.
4
Nuo daržovių sutelkite dėmesį į šakniavaisius. Ir dauguma jų valgo šviežias salotų pavidalu. Virkite bulves jų odelėse ir valgykite ne dažniau kaip kartą per savaitę. Kai kurias daržoves galima garinti arba virti.
5
Kad valydamasis organizmas nepatirtų kalcio trūkumo, kiekvieną dieną valgykite arba gerkite tris pieno ar rūgštaus pieno produktus (po 200 g).Norite naudoti pieno produktus, kurių sudėtyje nėra vaisių užpildų.
Atkreipkite dėmesį
Pasninko dienų trukmė turėtų būti 10 dienų. Jei laikomasi visų taisyklių, tada jums suteikiama minus 2–3 kg.