Kapelinas yra labai prieinama žuvis rusams, turinti gana maistingų savybių. Jį labai lengva virti, ypač troškinį, galų gale pasirodo skanus ir neįtikėtinai sveikas patiekalas.
Pasirinkite savo receptą
Kuo naudinga kapelija
Šioje mažoje žuvyje yra didelis procentas baltymų, kuriuos žmogaus organizmas lengvai pasisavina. Su juo jūs galite gauti omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra būtinos smegenų, kepenų ir širdies darbui.
Kapelinuose dideliais kiekiais yra fluoro, natrio, kalio. Be to, selenas, kuriame gausu šios žuvies, padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą. Ir svarbiausia, kad tai yra labai mažai kalorijų turintis produktas, todėl troškinti kapeliai puikiai tinka dietiniam maistui.