Natūralūs riebalų degintojai patys iškalbingai kalba patys už save. Tai produktai, kurie gali kovoti su riebalų pertekliumi žmogaus organizme. Tačiau jie tikrai nesuteiks akimirksnio efekto, tačiau ateityje gali duoti didelę naudą ir pagreitinti svorio metimo procesą.
Pasirinkite savo receptą
Mintis, kad norint veiksmingai numesti svorį, reikia žymiai riboti save valgant maistą ar net kuriam laikui visiškai atsisakyti maisto, yra iš esmės klaidinga. Priešingai, jei norite numesti svorio nepakenkdami sveikatai, pakanka valgyti tik tinkamus maisto produktus, kurie prisideda prie riebalų deginimo. Esmė - tai produktai, kurie sugeba sureguliuoti medžiagų apykaitą organizme ir prisideda prie svorio metimo.
Taigi kokie maisto produktai paprastai vadinami „riebalų degintojais“ ir kaip juos tinkamai valgyti?
Vaisiai ir uogos
Tai apima tuos produktus, kuriuose iš pradžių gausu vitamino C. Tarp jų galima išskirti greipfrutus, kurie prisideda prie reikšmingo cholesterolio sumažėjimo, taip pat gali pašalinti iš organizmo susikaupusius toksinus.
Greipfrutai taip pat žinomi dėl savo sugebėjimo ilgą laiką blokuoti apetitą ir patenkinti alkį, o tai, savo ruožtu, padeda sudeginti riebalų perteklių organizme.
Tuo pačiu metu pakanka suvalgyti vos porą tokių greipfrutų per dieną arba išgerti 200–300 gramų šviežiai spaustų sulčių, organizmui suteikiant natūralų valymą.
Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tokius produktus kaip papaja, braškės, braškės, juodieji serbentai ir ananasai. Paskutinis iš jų, nors ir nebuvo tas, kuris seniai buvo nušalintas nuo „riebalų degintojų“ sosto, vis dar yra ne mažiau efektyvus vaisius šiuo klausimu. Tai gali ne tik numalšinti alkį, bet ir padėti virškinti sunkų baltymų maistą.
Baltymų produktai
Baltyminiai produktai, galintys efektyviai deginti riebalus, yra kiaušinių baltymai, žuvis, kalakutiena, balta vištiena ir fermentuoti pieno produktai.
Sunku įsivaizduoti, kaip jie gali būti „riebalų degintojai“, tačiau juose yra aminorūgšties, vadinamos karnitinu, kuri tiekia riebalų molekules ląstelių metochondrijose, kad toliau generuotų energiją. Be to, virškindamas baltymus, žmogaus kūnas išleidžia jiems daug daugiau kalorijų.
Į lieknėjimo meniu būtina įtraukti kalcio turinčius maisto produktus, tokius kaip neriebi varškė. Įrodyta, kad kalcis prisideda prie reikšmingo riebalų deginimo organizme. Be to, geriausiai absorbuojamas tas, kuris randamas pieno rūgšties produktuose. Be to, varškėje yra dar vienas naudingas komponentas - kazeinas. Jo dėka organizmas pagamina žymiai mažiau insulino - hormono, atsakingo už riebalų atsargų kaupimąsi organizme.
Riebalai
Kad ir kaip paradoksalu tai gali skambėti, tačiau norint atsikratyti perteklinio svorio, į savo racioną būtina įtraukti riebalus.
Naudingi riebalai šiuo atveju yra laikomi būtinomis polinesočiosiomis riebalų rūgštimis, kurios padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Jie turi būti nurimami kartu su maistu, nes jų neįmanoma susintetinti savarankiškai. Tokių rūgščių yra riebalų žuvyse, riešutuose, taip pat augaliniuose aliejuose.