Riebalai be riebalų įgyja vis didesnį populiarumą, būtent juos įsigyja tie, kurie siekia idealaus svorio. Bet ar yra naudinga valgyti neriebų maistą?
Pasirinkite savo receptą
Kuo naudingi riebalai?
Riebalų buvimas užtikrina tinkamą organizmo funkcionavimą, padeda visiškai absorbuoti tam tikrus vitaminus, reguliuoja šilumos izoliaciją žmogaus organizme. Be to, riebalai dalyvauja kuriant smegenų ląsteles. Dėl riebalų trūkumo maiste gali sutrikti reprodukcinė funkcija.
Taigi, siekdami idealaus kūno, daugelis renkasi produktus, kuriuose nėra riebalų, nors visiškai vanduo yra laikomas tik vandeniu. Siūlydami neriebius produktus, dauguma gamintojų į maisto produktus prideda įvairių skonio stipriklių ir tirštiklių, nes maistas be riebalų turi šiek tiek kitokį skonį ir kvapą. Be to, neriebiuose maisto produktuose dažnai yra gana didelis angliavandenių kiekis, todėl, palyginti su įprastais, kalorijų kiekis yra dar didesnis. Maistas, kuriame nėra riebalų, yra ne toks maistingas. Žmonės, kurie vartoja tik juos, dažnai persivalgo, dėl didesnio maisto kiekio padidėja dienos kalorijų norma.
Kaip pasirinkti mažai riebalų turinčius produktus?
Rinkdamiesi neriebius produktus, turite teikti pirmenybę tiems, kurių tinkamumo laikas yra minimalus. Priešingu atveju, užuot sveikai maitindamiesi, galite gauti visiškai cheminį produktą. Pasninko ir dietos metu daugelis renkasi liesą maistą, kuriame nėra gyvūninių riebalų. Tokiu atveju galite lengvai gauti augalinių trans-riebalų prisotintą produktą, kuris tik pakenks jūsų sveikatai.
Ar galiu vartoti mažai riebalų turinčius maisto produktus?
Mažas riebus maistas yra tinkamiausias tiems, kurie seka savo figūrą. Parduodant visada galite rasti kefyro ir pieno, kuriame yra 1 procentas riebalų, penki procentai varškės arba 10 procentų grietinės. Tokie produktai tiesiog tinka dietiniam maistui, jie yra geri nevalgius. Tačiau nerekomenduojama visą laiką vartoti neriebaus maisto, nes gali išsivystyti įvairios sveikatos problemos.