Visi žino, kad norint numesti svorio reikia gerti daug vandens., Tačiau tik nedaugelis žino, kiek ir kodėl. Ir viskas todėl, kad vanduo yra pirmasis kūno energijos ir jėgos tiekėjas.
Pasirinkite savo receptą
Iš anatomijos eigos žinome, kad žmogaus kūnas sudarytas iš maždaug 85% vandens, jis dalyvauja visuose cheminiuose organizmo procesuose.
Tačiau kaip metabolizmas ir medžiagų apykaitos greitis priklauso nuo suvartoto skysčio kiekio? Jei kūne nėra pakankamai skysčių, tada inkstai negali savarankiškai pašalinti visų toksinų ir puvimo produktų, o štai jiems padeda kepenys, kuriam laikui palikdami savo funkcijas, viena iš jų - riebalų skaidymasis.
Kai staigiai trūksta skysčių, smegenys, širdis, kepenys ir plaučiai nenutrūkstamam darbui pasiima likusį vandenį, paliekant odą, sąnarius ir žarnas be gyvybinės drėgmės. Dažnai žmogus jaučia alkį ir eina į šaldytuvą kitai maisto porcijai. Tačiau dažniausiai tai būna tik užmaskuotas troškulys ir stiklinė vandens gali patenkinti potraukį valgyti. Jei yra ūmus noras gerti, tada garantuojama, kad kūnas dehidratuojamas, o smegenys pradeda vartoti skysčius iš audinių, ląstelių, o paskui iš kraujo plazmos.
Apskaičiuoti dienos skysčių normą visai nėra sunku, tam yra universali formulė:
Vyrams: 35 x kūno svorio Moterims: 31 x kūno svorio
Pavyzdžiui, paimkite mergaitę, kurios kūno svoris yra 58 kg, padauginkite iš 31x58 = 1798 ml - tai yra dienos reikalavimas.
Nepamirškite, kad esant aktyviam fiziniam krūviui, sunkiam darbui ir karštam orui, geriamo skysčio tūrį reikia padidinti 0, 5 litro.
Kaip priversti save gerti vandenį, jei jis visai nesijaučia?
Pradėti reikia ryte, tam šalia lovos reikia įpilti stiklinę vandens ir išgerti iškart pakilus. Kelyje, darbui ar mokymuisi, galite pasiimti litro talpą su švariu vandeniu ir išgerti dienos metu mažomis porcijomis, tada beveik visas reikalingas tūris bus girtas tarp daiktų.