Vaisiai yra ne tik turtingas vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų šaltinis, bet ir padeda numesti svorio. Jie turi daug skaidulų ir mažai kalorijų. Švieži vaisiai yra tinkamiausi svorio metimui. Konservuoti vaisiai apima nereikalingas kalorijas, o džiovinti vaisiai turi cukraus ir kalorijų.
Pasirinkite savo receptą
Apelsinų vaisiai
Moliūgai, mangai, papajos, persikai, melionai ir apelsinai yra vitaminų C ir A šaltiniai, be to, juose mažai kalorijų, cukraus ir riebalų. Šiuose vaisiuose taip pat yra beta karotino, kuris neleidžia susirgti skrandžio, stemplės ir plaučių vėžiu.
Raudoni vaisiai
Raudoni vaisiai yra braškės, avietės, persimonai, arbūzas ir rožinis greipfrutas. Kaip ir apelsinų vaisiuose, raudonuose vaisiuose yra ir beta karotino. Jie taip pat apima likopeną, kuris kovoja su prostatos vėžiu ir sumažina plaučių vėžio riziką. Kai kurie raudoni vaisiai, pavyzdžiui, greipfrutai, sumažina insulino kiekį, dėl kurio jaučiatės mažiau alkani.
Violetiniai vaisiai
Acai uogos, mėlynės ir Concord vynuogės taip pat prisideda prie svorio metimo. Violetiniuose vaisiuose yra antocianinų, kurie užkerta kelią vėžiui ir širdies ligoms vystytis. Be to, juose yra daug antioksidantų, kurie padeda atsikratyti kenksmingų toksinų, kurie sukelia riebalus.
Baltieji vaisiai
Baltieji vaisiai yra obuoliai, bananai ir kriaušės. Šie vaisiai ne tik padeda detoksikuoti organizmą, bet ir turi daug skaidulų, vandens ir mažai kalorijų. Bananai yra geras kalio šaltinis ir padeda sumažinti kraujospūdį. Jie taip pat padeda organizmui pasisavinti maistines medžiagas ir papildyti elektrolitais.