Sunkus darbas, gyvenimas, įsipareigojimai - visa tai yra streso veiksniai, kurie dažnai sukelia streso būseną ir nutrūksta. Kokie maisto produktai gali padėti kovoti su stresu ir suteikti gerą nuotaiką?
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Šviežias obuolys. Jis veikia kaip antidepresantas, skatina neuromediatorius - ląsteles, atsakingas už mūsų nuotaiką. Kartu su sezamo sėklomis jis taip pat suteikia skausmą malšinantį poveikį.
2
Pakeiskite klasikinius pusryčių dribsnius avižiniais dribsniais šviežiomis uogomis. Šie pusryčiai turi didžiulį kiekį vitaminų, kurie padės aktyviai pradėti įtemptą darbo dieną. Be to, avižinėje košėje gausu serotonino, kuris vadinamas „laimės hormonu“.
3
Šiltas vanduo su citrina. Šis gėrimas laikomas valomuoju ir suteikia jėgų kovojant su stresu visą dieną.
4
Tamsus šokoladas Kartais praverčia šiek tiek saldaus, ypač įtemptomis akimirkomis. Kaip sakoma, saldumynai yra nervų mityba. Valgykite šokoladą, bet tik būtinai tamsią, turinčią daug kakavos. Jame esantys antioksidantai padidina endorfinų ir serotonino kiekį.
5
Riebi raudona žuvis aprūpina organizmą pakankamai omega 3 riebiųjų rūgščių, kurios sukuria apsauginę sienelę nuo streso ir jo sukeliamų ligų.
6
Austrės sugedusiam vartotojui. Mažuose lukštuose yra didžiulis seleno ir cinko kiekis. Šie mikroelementai yra naudingi imuninei sistemai ir padeda kūnui atsparesni nuo streso.
7
Duona sukelia fermentaciją skrandyje, todėl geriau jos atsisakyti arba sumažinti vartojimą.
8
Jautiena taip pat padeda valdyti stresą. Geriausia, jei tai yra kaimo, kuriame karvės maitinasi vien tik žole, mėsa, šioje mėsoje yra svarbių antioksidantų, kurie pašalina laisvuosius radikalus iš organizmo, lėtina senėjimo procesą ir užkerta kelią daugybei su stresu susijusių ligų.