Norite numesti svorio? Ieškai efektyviausio būdo tai padaryti? Geriau maitinkitės!
Pasirinkite savo receptą
Jums reikės
Kantrybės, laiko, valios jėgų ir, žinoma, produktų:)
Naudojimo instrukcija
1
Taigi. Kiekvieną rytą pradedame nuo pusryčių:) Ko gero, žinau ne blogiau už mane tokį vaikystės posakį: „Valgyk sau pusryčius, dalinkis priešpiečius su draugu, duok vakarienės priešui“ Taigi. Gerai, kad mums vaikystėje buvo pasakyta! Pusryčiai turėtų būti maistingiausi, labiausiai teikiantys malonumą, kad mums būtų energija visai dienai:)
Pusryčiams laukiami: grūdai, vaisiai, turintys daug cukraus, galite turėti šiek tiek saldaus ir miltų:)
2
Tikriausiai visi jau pagalvojo apie vieną dalyką „O kaip priešpiečiai?“ Taigi ne. Pirmiausia užkandžiaujame! Taip, taip, tai yra labai svarbus mūsų tinkamos mitybos komponentas, tai yra, maitinimasis 5-6 kartus per dieną. Norėdami užkąsti valgymui, galite naudoti lengvus vaisius, gerti jogurtą ir pan. Tarp pagrindinio valgymo ir užkandžio užtrunka apie 2 valandas.
3
Dabar pietūs. Apskritai, norint palaikyti virškinimą, reikėtų valgyti lengvą ir neriebią sriubą. Jie yra labai maistingi ir naudingi mūsų organizmui. Taip pat galite grikių ir kitų „ne sunkiųjų“ grūdų.
4
Kitas žingsnis - vėl užkandis. Po pietų verta neįtraukti vaisių, nes juose yra cukraus. Geriau apsiriboti arbata su skrebučiais ar kefyru.
5
Vakarienės mūsų laukia voverės. Vištiena tam puikiai tinka, nes su ja galima padaryti tiek daug! Taip pat galite valgyti kiaušinį, varškę. arba tiesiog išgerkite stiklinę kefyro.
Atkreipkite dėmesį
Ieškokite maisto produktų, kuriems esate alergiški.
Naudingi patarimai
Būtinai išgerkite 2 litrus vandens per dieną! Ir patartina vartoti vitaminus. Taip pat mūsų sporto draugas padės kuo greičiau susitvarkyti:)