Teigiamos moliūgo ir soros savybės norint numesti svorio jau seniai įrodytos. Soros turi lėtai angliavandenių, veiksmingai valo organizmą, suteikia energijos. Moliūgai pašalina vandens perteklių, atliekas, cholesterolį. Retas vitaminas T, randamas moliūgų minkštime, padeda virškinti sunkų maistą. O moliūgas yra priemonė, sulėtinanti senėjimo procesą. Todėl, norintiems sulieknėti ir likti jauniems, racione turi būti soros košės su moliūgu.
Pasirinkite savo receptą
Jums reikės
- - 300–400 gramų nulupto moliūgo
- - 300 gramų vandens
- - 80 gramų soros
- - druska pagal skonį
- - cukraus pagal skonį
- - 2 šaukštai augalinio aliejaus
Naudojimo instrukcija
1
Soros košė su moliūgu yra geriausi pusryčiai visai šeimai. Virtos lėtai viryklėje, tai ne tik sutaupys jūsų ryto laiką, bet ir leis paruošti skanų ir maistingą patiekalą. Ir svarbiausia, sorų košė naudinga tiems, kurie valgo maistą, norėdami numesti svorio.
2
Miltų košė su moliūgu lėtai viryklėje yra neįprastai sveikas patiekalas kiekvienai dienai. Norėdami jį paruošti, paimkite moliūgą, nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais. Įdėkite moliūgą į multicooker dubenį ir užpilkite 200 gramų vandens. Įjunkite kepimą 20 minučių. Išjungę režimą, atidarykite lėtą viryklę ir prisiminkite moliūgą mažais gabalėliais.
3
Pagal receptą reikia įpilti dar 100 gramų vandens. Bet čia reikia būti atsargiems. Moliūgas yra vandeningas. Ir virdamas jis išleidžia didelį kiekį vandens. Todėl prieš pildami vandenį, nustatykite jo kiekį akimis. Po to gerai išplautą sorą supilkite į daugialypę viryklę. Sūdykite košę ir gerai išmaišykite. Įjunkite „pieno košę“ 20 minučių.
4
Kai multikookeris išsijungia, jo neatidarykite. Vėl leiskite soros košę su moliūgo troškiniu. Patiekdami įpilkite aliejaus. Kai kurios moliūgų veislės yra tokios saldžios, kad patiekalui nereikia cukraus. Bet jei norite, įpilkite šiek tiek cukraus, o geriausia - medaus. Į gatavą košę galite įdėti razinų ir riešutų.
Atkreipkite dėmesį
Soros košė su moliūgu, norint numesti svorio lėtoje viryklėje, idealiai tinka nevalgius dieną. Išskyrus cukrų ir sviestą, šį patiekalą galite valgyti visą dieną, padalytą į keturias porcijas.
Naudingi patarimai
Tokie paprasti maisto gaminimo receptai suteikia puikią galimybę greitai, skaniai ir sveikai gaminti maistą visai šeimai.