Tai ne tik skanios, bet ir sveikos salotos. Jame yra didelis kiekis sveiko jodo, kuris, atsižvelgiant į kompetentingą salotų ingredientų pasirinkimą, bus visiškai absorbuojamas kūne.
Pasirinkite savo receptą
Jums reikės
- • Konservuoti kalmarai - 250 g;
- • jūros kopūstai - 300 g;
- • Ryžiai - 100 g;
- • svogūnų ropė - 80 g;
- • Krabų lazdelės (mėsa) - 100 g;
- • virtos krevetės - 200 g;
- • vėžio kakleliai savose sultyse - 100 g;
- • Vidutinio dydžio oranžinė - 1 vnt;
- • vištienos kiaušinis - 5 vnt;
- • Agugula salotos - 250 g;
- • Natūralus jogurtas be priedų - 150 g;
- • be kauliukų alyvuogės - 40 g;
- • kapotų krapų žalumynai - 10 g;
- • Pagardai, pipirai ir druska - pagal skonį;
Naudojimo instrukcija
1
Ryžius išvirkite druskos vandenyje ir atvėsinkite. Perkelkite į dubenį, kur bus renkamos salotos. Susmulkinkite jūros dumblius ir supilkite į dubenį.
2
Nupilkite sūrymą iš kalmarų stiklainio. Nuplaukite juos ir smulkiai supjaustykite. Perkelkite į salotų dubenį. Iš iš anksto virtų krevečių nulupkite lukštą ir supilkite į salotas.
3
Nuplaukite arugula, šiek tiek nuplėškite rankomis ir sudėkite į salotų dubenį. Svogūnus nulupkite. Nuplaukite jį ir supjaustykite plonais, beveik skaidriais pusžiedžiais.
4
Smulkiai supjaustykite krabų lazdeles (mėsą) ir sudėkite į salotas. Iš stiklainio, kuriame yra vėžinių kaklų, išpilkite sultis, o kaklus perpilkite į salotas. Kiaušinius nulupkite ir šakute išplakite, sutrinkite. Sudėkite į dubenį, kol salotos bus.
5
Išmaišykite salotas ir pagardinkite jogurtu. Pagardinkite druska ir pipirais. Vėl sumaišykite salotas.
6
Išplovę šviežią apelsiną, išspauskite sultis, naudodami citrusinių vaisių sulčiaspaudę, galite naudoti elektrą. Supilkite jį į salotas ir vėl išmaišykite.
7
Perkelkite salotas į gražų gilų salotų dubenį, kuriame jos turėtų būti patiekiamos ir apibarstykite šviežiais smulkintais krapais. Alyvas alyvuogių atsitiktine tvarka išdėstykite ant salotų viršaus.
Salotas taip pat galima paruošti nevalgius. Bet tokiu atveju kiaušinius ir jogurtą ištraukite iš recepto. Degalų papildymas šiomis salotomis turėtų būti augalinis aliejus.
Naudingi patarimai
Norėdami salotoms suteikti sultingumo, į ją galite įdėti ketvirčiais supjaustytus vyšninius pomidorus.